【高崎】ゴルフで後半バテない体づくり！ずっとラウンドを楽しむコツ

2026/10/05

マンツーマンボディメイク健康

こんにちは🙂
高崎市パーソナルジムWellPa FITNESSです💪

「ゴルフの後半になると体が重くなりスイングがブレてしまう……」
「ラウンドした翌日は腰や背中に重い疲れが残ってしまう……」

爽やかな秋晴れが増え、高崎市内や周辺の安中、富岡などのゴルフ場へ出かける機会が増える季節になりましたね🏌️‍♂️

心地よい気候の中でプレーを楽しみたいものの、プレー中のスタミナ切れや翌日の疲労感に悩んでいませんか？

実は、後半のバテや翌日の残る疲れは、単なる体力不足だけが原因ではありません。

ゴルフの動きに合った体のケアや筋力強化ができていないことで、無意識に体に無理な負担がかかっているのです。

今回は、何歳になっても元気にラウンドを回り続けるための体づくりについて詳しく解説します😎

1. 秋のゴルフで後半にスタミナが切れる理由

18ホールを回るゴルフは、歩く距離も長く、一見すると長距離の有酸素運動のように思えます⛳️

しかし、実際に体へ大きな負担をかけているのは、「一瞬で全身をひねるスイング動作」の繰り返しです。

体の軸がブレていると、一回のスイングで使うエネルギーが無駄に増えてしまいます。

特に後半になると体幹の筋力が疲れて姿勢が崩れ、手打ちになってしまう人が少なくありません。

手打ちになると飛距離が落ちるだけでなく、肩や肘、腰への負担が急激に高まってしまいます。無理なスイングを繰り返すことが、後半のバテや翌日の疲労感の大きな原因です。

2. 飛距離と安定感を生む股関節と肩甲骨の柔軟性

ゴルフスイングの基本は、下半身から生み出した力を上半身へスムーズに伝えることです。この連動性を高める鍵となるのが股関節と肩甲骨の可動域です。

股関節が硬いと、スイング時に腰をスムーズに回転させることができません。

結果として腰を反らせるような無理な動きになり、腰痛を引き起こすリスクが高まります。

また、肩甲骨まわりが硬いとトップの位置が小さくなり、飛距離を伸ばそうとして力みが生じます✨

「股関節と肩甲骨の柔軟性」を整えることで、無駄な力をかけずにスムーズな回転軸を作ることができるようになります。

高崎のパーソナルジム WellPa FITNESS

【ゴルフを長く楽しむ鍵は、力任せのスイングではなく土台となる体の柔軟性と体幹にあります】

3. 翌日に疲れを残さない体幹と下半身の強化

ラウンド翌日に疲れを残さないためには、ブレない体の軸を保つ体幹と下半身の強さが欠かせません。鍛えるべきは表面の大きな筋肉だけではなく、深層にあるインナーマッスルです🤗

体幹がしっかりしていると、最後まで正しい姿勢をキープしたまま歩き切ることができます。

歩行時の衝撃をしっかり吸収できるようになり、足腰への負担を最小限に抑えられます。

下半身の土台が安定することで、不安定なライからのショットでも体のバランスを崩さずに振れるようになります🌟

安定した下半身をつくることが、疲れにくい体づくりの近道です。

4. 自分に合わせたマンツーマンでのコンディショニング

ゴルフによる体の使い方の癖や硬くなりやすい部位は、一人ひとり全く異なります。徹底したマンツーマン指導で、それぞれの関節の可動域や筋力バランスを丁寧に見極めることが大切です。力任せに筋肉を鍛えるのではなく、まずは自分の体の状態を正しく知ることから始めましょう。

完全個室の空間であれば、周りの目を気にせずご自身のペースでトレーニングやコンディショニングに集中できます。体の状態に合わせた調整を行うことで、怪我を防ぎながらパフォーマンスを高められます。

10代から70代まで幅広い年代の方がご自身の目的に合わせて通われています💪

高崎や前橋、藤岡などの近隣地域からお車でお越しいただく方も多く、店舗の真裏に駐車場があるため通いやすい環境です。

無理のない適切なトレーニングを取り入れて、いつまでも大好きなゴルフを全力で楽しみましょう✨

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