【運動が苦手でも大丈夫】ピラティスの50分でやっていること | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんばんは😊
高崎市パーソナルジムWellPa FITNESSです💪

「ピラティスって、体が柔らかい人がやるものでしょ？」

「みんなの前でできなかったら恥ずかしい」

そう思って、ずっと様子を見ている方はいませんか？🥺

WellPa FITNESSでピラティスを始めて1か月が経ちました。

実際にやってみて、はっきりしたことがあります。

【ピラティスは、運動が得意な人より「苦手な人」のほうが変化を感じやすい】

今回は、50分で実際に何をしているのかをお話しします😎

1. 激しい動きは、ひとつもありません

ピラティスは、呼吸に合わせて体をゆっくり動かすエクササイズです。

息を吐きながらお腹を薄くして、その状態を保ったまま手や足を動かす。

見た目は地味です。汗だくにもなりません。

でも体の奥にあるインナーマッスルが働き続けるので、終わったあとに「お腹の奥が疲れている」と感じる方がほとんどです。

回数をこなす運動ではないので、体力に自信がなくても問題ありません。

2. マンツーマンなので、人の目を気にしなくていい

WellPa FITNESSのピラティスはマットピラティスのマンツーマンです。

グループレッスンではないので、周りと比べられることがありません。

「この動きは腰が痛いです」とその場で言えます。

動きはその人の体に合わせて調整します。 決まったメニューをこなすわけではありません✨

3. 50分の中身

① カウンセリング … 今の体の状態を伺います

② 身体のチェック … 実際に動かして、柔軟性・姿勢・筋力のバランスを確認します

③ プログラムを決める … チェックの結果から、その日にやることを組み立てます

④ ピラティス … 約50分かけて行います

⑤ 終了 … お会計のあと、次回のご予約も承ります

最初のチェックがあるので、「自分の体がいまどうなっているか」が分かった状態で始められます。

4. 週1回で、こう変わっていきます

おすすめの頻度は週1回程度です。

続けていくと、こんな変化が出てきます。

・体幹（インナーマッスル）が強くなる
・姿勢が整う
・柔軟性が上がる
・呼吸が深くなる
・肩こりや腰痛の予防になる
・ケガをしにくい体になる

派手ではありませんが、日常の動きが楽になるのがピラティスの効果です。

パーソナルトレーニングと組み合わせると、動作が安定して、トレーニングの効果も感じやすくなります。

5. 料金

非会員さま 8,800円（税込）／ 会員さま 6,600円（税込）

会員でなくてもご利用いただけます。

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