納豆が「睡眠の質」を高めるって知っていましたか？

高崎市のパーソナルジム WellPa FITNESS でも、「最近眠りが浅い」「疲れが取れない」というご相談が増えています。

実は身近な食品「納豆」が、睡眠の質向上に役立つ可能性があるんです✨

睡眠を支える！納豆の主要成分と効果

🟠 トリプトファン＋ビタミンB6
→ 睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるセロトニン生成をサポート

🟠 GABA＋マグネシウム
→ 神経の興奮を抑え、リラックス状態へ導く働き

納豆は、これらの栄養素をバランス良く含む“睡眠サポート食品”なんです。

睡眠効果を高めるおすすめの食べ合わせ

🥢 納豆＋バナナ

ビタミンB6とトリプトファンでメラトニン生成を後押し

🥢 納豆＋玄米

GABAと複合炭水化物でリラックス＆栄養吸収を安定

🥢 納豆＋海苔

マグネシウムやビタミンB群で神経サポート

🥢 納豆＋豆腐

大豆×大豆でトリプトファンをしっかり補給

食べるベストなタイミング

✅ 夕食時（就寝2～3時間前） が理想
夜のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです🌙

摂取量の目安

✅ 1日1パック（約45～50g）

注意ポイント⚠️

🔸 プリン体を含むため、痛風や尿酸値が高い方は食べ過ぎに注意
（1パックあたり約50mg）

納豆は“手軽にできる睡眠習慣改善”

✔ セロトニン生成サポート
✔ 腸内環境の改善
✔ 神経のリラックス促進

食べ合わせや時間帯を意識することで、より睡眠の質向上が期待できます。

睡眠の質は「運動」とも深く関係

実は、適度な運動習慣がある人ほど睡眠の質が高いことがわかっています。

WellPa FITNESS では
生活習慣の見直しからサポートし、
✔ トレーニング
✔ 食事
✔ コンディショニング
を組み合わせて体の内側から整えます。

✨60分無料体験 実施中✨
「疲れが取れない」「眠りが浅い」と感じる方も、ぜひご相談ください💪

高崎でパーソナルジムを探している方へ

WellPa FITNESSでは

初心者の方でも安心して始められる

60分無料体験トレーニングを行っています。

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