【納豆の快眠効果】

query_builder 2025/12/04
ダイエット身体の不調健康
スクリーンショット 2025-12-04 13.33.12

納豆には「睡眠の質の向上」の効果があるのをご存知ですか？



睡眠の質を支える！納豆に含まれる主要成分と効果


🟠トリプトファン＋ビタミンB6 の同時摂取でメラトニン合成が効率化

🟠GABAとマグネシウムが相乗効果でリラックスをサポート




睡眠効果を最大化する食べ合わせ


納豆＋バナナ

🟡ビタミンB6＋トリプトファンでメラトニン生成促進


納豆＋玄米

🟡GABA＆複合炭水化物でリラックス＆吸収促進


納豆＋海苔

🟡マグネシウム＋B12で神経サポート


納豆＋豆腐

🟡大豆×大豆でトリプトファン強化



食べるベストな時間帯
✅夕食での摂取がベスト（就寝2～3時間前）


摂取量の目安
✅1日1パック（約45～50g）



🚨注意すべきポイント


プリン体の含有量
痛風などがある方は注意。納豆1パックで約50mgのプリン体を含みますので食べすぎないようにしましょう⚠️


納豆は手軽で安全な「睡眠サポート食品」


🟠セロトニン生成に必要な栄養がバランス良く含まれており、腸内環境改善も期待できる。



🟠食べ合わせとタイミングを意識することで、睡眠の質向上につながる。


睡眠に悩む方、ぜひ納豆を取り入れてみてください🎀




高崎パーソナルジムWellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨ お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

高崎のパーソナルジムならWellpa FITNESS

メニュー

身体の不調

----------------------------------------------------------------------

Wellpa FITNESS

住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

ダイエットを高崎でサポート
身体の不調を高崎市で改善
健康増進を高崎でサポート
----------------------------------------------------------------------
高崎
パーソナルジム
食事
身体
運動
筋肉
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG