【40代以降のダイエットとお酒の付き合い方】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

「40代以降のダイエットの難しさ」とは？

お客様の中でも、特に40代から痩せにくくなったという声は本当に多いです。

実際の変化としては
・若い頃より食べる量が減っているのに痩せない
・飲み会が増えてリズムが崩れる
・ストレスで飲酒の頻度が増えがち

こうした背景には、

「基礎代謝の低下」と「ホルモンバランスの変化」

が大きく関わっています。

ダイエット中でもお酒は飲めるのか？

【結論：飲み方と頻度次第】
※完全禁酒ではなく、飲み方の見直しが重要なポイントです！

ルールを作りましょう💡

飲むのは週2回まで

：週末にまとめる人が多く、生活リズムを崩さない

お酒と同量の水を飲む

：翌日のむくみ・疲労感を防ぐ

夜9時以降は飲まない

：睡眠と代謝への悪影響を防ぐ

おすすめのお酒＆避けたいお酒

おすすめの低糖質・低リスク酒
ハイボール

：糖質ゼロ、代謝にほとんど影響なし

焼酎

：蒸留酒で糖質ゼロ、食事との相性も◎

ウイスキー

：炭酸割りが飲みやすく、代謝を邪魔しにくい

太りやすいNG酒🙅‍♂️

ビール

：糖質＋食欲増進＋腹部脂肪リスクが高い

カクテル

：シロップや砂糖でカロリー爆発

日本酒（甘口）

：米由来の糖質が多く、脂肪になりやすい

そして、おつまみの選び方が超重要となります

・たんぱく質＋食物繊維をセットでとる
　

→ 例：枝豆＋冷奴、刺身＋海藻サラダ


・脂質の少ない調理法を選ぶ
　

→ 揚げ物NG、蒸し・焼きメニュー◎


・塩分控えめでむくみ予防
　

→ ナッツも無塩タイプを


お酒を我慢せずに、体を変えるという選択もありです🤗
40代は「代謝が下がる年代」ではあるけれど、習慣の工夫次第で【飲んでも痩せる】は十分に可能です。



短期間で痩せることよりもストレスを溜めずに、お酒を飲みながら痩せるためには長期計画で挑むことが重要です🍻

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