【筋トレと相性抜群!おすすめ和菓子5選】
普段の間食は何を食べていますか?
和菓子が筋トレと相性が良い理由
・脂質が低い
・カロリーが低く腹持ちが良い
・トレーニングのエネルギーになる
・食物繊維が豊富に含まれている
和菓子にはほとんど小豆や餅粉が原料として作られているため、脂質がほとんど含まれていません!
筋トレ前後の和菓子5選をご紹介致します!
①どら焼き
・カロリー :273kcal
・炭水化物 :60g
・脂質 :1.0g
・タンパク質:6.0g
筋トレ前の和菓子ならどら焼きがおすすめです!
選ぶ際にはクリームが含まれてないものを選ぶとGOOD✨
②ようかん
・カロリー :296kcal
・炭水化物 :70g
・脂質 :0.2g
・タンパク質:3.2g
筋トレ前後でおすすめです😋
少ない量でしっかりとエネルギーが賄えるのが魅力的です。 手軽に食べられるのもポイント✨
③もなか
・カロリー :284kcal
・炭水化物 :66g
・脂質 :0.4g
・タンパク質:4.8g
もなかの皮はもち米が原料!
餡の部分は糖質なので、どら焼き同様のエネルギー補給が できちゃいます✨
④大福
・カロリー :263kcal
・炭水化物 :60g
・脂質 :0.5g
・タンパク質:4.8g
大福は1つでしっかり糖質を摂取できて、かつ満腹感も◎ 筋トレ前後や減量中の間食としても優秀な和菓子です✨
⑤まんじゅう
・カロリー :262kcal
・炭水化物 :53g
・脂質 :0.5g
・タンパク質:4.5g
まんじゅうには粒餡とこし餡がありますが、粒餡の皮にはカリウムなどの食物繊維が含まれているので、選ぶなら粒餡が◎
【筋トレで和菓子を食べるタイミング】
・トレーニング中のエネルギー源
→筋トレ前に和菓子
・筋肉分解の抑制
→筋トレ後の和菓子
筋トレ前後の和菓子🍡ぜひ参考にしてみてください!
Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
NEW
-
2025.02.15
-
2025.02.13【ポッコリお腹は腹筋...身体に溜まる2種類の脂肪🍐皮下脂肪型(洋ナシ肥満...
-
2025.02.08【食品添加物が及ぼす...現代の食生活では、加工食品やインスタント食品な...
-
2025.02.06【痩せるには運動より...ダイエットを成功させるためには、単にカロリー制...
-
2025.02.01【冷え性を改善するポ...冷え性は、多くの人々が悩む症状であり、特に女性...
-
2025.01.30【お水を飲んでダイエ...むくみが気になる方必見です!!水を飲むことはな...
-
2025.01.29【サーモン&アボカド】サーモンとアボカドには、 血流を良くするビタミン...
-
2025.01.22【ビタミンB群の重要性】疲れやすい方・メンタルが不安定な方【ビタミンB群...
CATEGORY
ARCHIVE
- 2025/025
- 2025/018
- 2024/128
- 2024/1114
- 2024/1010
- 2024/096
- 2024/084
- 2024/075
- 2024/068
- 2024/0516
- 2024/0424
- 2024/0319
- 2024/0223
- 2024/0116
- 2023/121
- 2023/1013
- 2023/0916
- 2023/0815
- 2023/0715
- 2023/0619
- 2023/0518
- 2023/0419
- 2023/0318
- 2023/0214
- 2023/0118
- 2022/1217
- 2022/1116
- 2022/109
- 2022/0911
- 2022/0818
- 2022/0720
- 2022/0634
- 2022/0510