高崎パーソナルジムWellpaFitness【筋トレを無駄にするNG行動】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

本日は、筋トレを無駄にしてしまうNG行動を紹介していきたいと思います！

①筋トレ後にお酒を飲む

・筋肉に必要な男性ホルモン

（テストステロン）を下げてしまう☝️
・筋肉を分解するホルモン
（コルチゾール）の分泌を促進させてしまう☝️

・筋肉に大事なビタミン、ミネラルを破壊してしまう。

②筋トレ後に熱い湯船に浸かる

ハードな筋トレを行えば行うほど筋肉は破壊され、炎症を起こしている状態です🔥
この状態で熱い湯船に浸かってしまうと、、、

更に体が熱くなり回復を遅らせてしまう可能性が高くなります💦

なので筋トレ後は熱い湯船に浸かるよりもぬるま湯くらいの温度で浸かると良いでしょう！

③空腹時の筋トレ

空腹時に筋トレをすると筋肉をつけているつもりで実は、分解させてしまっているのです！

基本的には筋トレの2、3時間前に『糖質➕タンパク質』を
摂取するのが望ましいと言われています😊✨

ぜひ、参考にしてみてください🤗

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨ お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️