高崎パーソナルジムWellpaFitness【寝不足時の筋トレ】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

睡眠が筋トレにどのような影響を与えるのかについて気になっている人も多いはずです。

実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ☝️

筋トレだけを頑張っていても睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいでしょう💦

「筋トレにおいて睡眠が重要な理由」

「質の高い睡眠をとる方法」

について紹介していきます✨

筋トレを行う上で睡眠を無視できない理由

睡眠の質が低いまたは、睡眠不足だと筋トレで次のような悪影響が出てきます😱

・筋肉が大きくならない

・ダンベルなどの持ち上げられる回数が伸びない

・筋トレで発揮できる力が低下する

・やる気が出ない

・怪我をするリスクが高まる

睡眠中は成長ホルモンが最も分泌されるタイミングになります。
この成長ホルモンは、傷ついた筋肉を修復して成長させるためには欠かせません🔥

質の高い睡眠をとるためにすべきこと

・タンパク質の摂取

・7~8時間は寝る

・ストレッチをする

・就寝時間と起床時間を同じにする

・ぬるま湯で半身浴を行う

就寝前に絶対NGな習慣とは

・お酒を飲む

・激しい筋トレを行う

・食事をとる

筋トレをしているけれどなかなか成果を実感できない方や、これから筋トレを始めようと思っている方はぜひとも睡眠も意識して行きましょう☺️✨

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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