【ジムトレーニングのメリット】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitness清水です🌻

【ダイエットをしたい】【ボディラインを美しく整えたい】

【いつまでも若々しく健康でいたい】など

「筋トレ」は、体や健康のためには必要不可欠ですよね🥹

けれど、「筋トレ」がなぜ美容健康に不可欠なのかを詳しくはわからない…そんな方は多いのではないでしょうか？

筋肉をトレーニングすると、どんなメリットがあるのか？🤔

今回は筋トレのメリットと、ジムで筋トレを行うメリットをご紹介します✨

筋トレをこれから始めようとしている方、自己流筋トレに不安を抱いている方は必見です！

 筋トレのメリット

① 基礎代謝が上がる

当たり前の話ですが継続して筋トレを行うことで、筋肉量が増えていきます。

筋肉量が増えると、伴って向上するのが基礎代謝量です。 基礎代謝量とは、人間が生きていく上で最低限必要となるエネルギー代謝量のこと。 人間の体は、眠っている時や静かにしている時でも、生命活動を維持するために必要な心拍や呼吸、体温維持が行われています。

こうした活動を支えているのが、基礎代謝量なのです。 つまり、筋肉量を増やして基礎代謝量が増えれば、静穏にしている時でもエネルギーを消費しやすくなります。

結果的に、太りにくい体を維持することができるのです。

② 血行不良による体の不調が改善される

デスクワーク中心のワークスタイルや空調の効きすぎた室内環境も相まって、現代人の悩みのひとつともなっている「冷え」問題🥲

とくに女性にとっては、凝りやむくみなどの不調を招くこともある、深刻な問題です💦

こうした問題にも、筋トレは効果的です！

筋トレによって筋肉が収縮されると毛細血管が発達し、体の隅々まで血流が戻ります。

その結果、体があたたまり、凝りやむくみの解消されていくのです。

③ 抵抗力の向上や疲労の回復ができる

抵抗力を上げたい人や、疲れやすさを改善したい人にとっても、筋トレは良いメリットがあります😊

筋トレを行うと脳下垂体と呼ばれる内分泌器官から成長ホルモンが分泌されますが、このホルモンこそが、実は“健康”を作る上で欠かせない一要素です。

骨や筋肉を作り、病気への抵抗力や脳の疲労回復を促進してくれる役割を担っているのです🦴

また、成長ホルモンを促進することで、お肌のターンオーバーや脂肪の燃焼を促す効果も期待できます。

今ある体の不調を軽減するだけでなく、予防する意味でも、筋トレは大きな意味を持っています🏋️🔥

④ ボディメイクが期待できる

単純に体重を減らすだけのダイエットでは、ボディラインを変えることはできません。

美しく引き締まった体型を目指すなら、筋肉にアプローチする筋トレを取り入れるのがベスト。

「筋トレ」と聞くと“高負荷トレーニング”をイメージしがちですが、低強度や中強度で回数を重ねるトレーニング方法で充分に脂肪燃焼効果も得られます✨

引き締めたい部位ごとにトレーニング方法が変わってくるので、「お腹を引き締めたい」「二の腕を細くしたい」など、自分が理想とする体型を認識した上でトレーニング方法を選んでいくがオススメ😆

さらに、筋トレは有酸素運動と組み合わせるとより一層効果的です。

筋トレで全身の血行を促進した後、ウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動を20分～1時間程度行うことで、脂肪が燃焼しやすくなります。🔥

⑤ ストレス解消になる

筋トレが生み出すホルモンのひとつに、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンがあります。

セロトニンは、精神を安定させ、緊張を緩めたり幸福感を感じやすくさせる役割がありますが、日常的にストレスに晒されるとその分泌量は低下していってしまいます🥹

ストレスが溜まっている人こそ筋トレを習慣として取り入れ、セロトニンの分泌を積極的に促しましょう。

また、セロトニンにはスムーズな入眠効果も期待できます。

日中に筋トレを行い、夜間に質の良い睡眠を取れば、ストレスが軽減しやすくなります🎵

以上を参考にして、ダイエットに取り組んでみてくださいね😆

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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