高崎パーソナルジムWellpaFitness【朝食が喉を通らない人必見！】

2024/05/01

ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康

こんにちは😊

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

朝、食事が進まない。食べる気にならない。など

そんなお悩みの方は少なからずいらっしゃると思います💦

その原因としては、

ただ単に朝が弱いのか、食が細いのか色々理由がありますが、「夜遅くに食事をすること」に原因がある人が多いと感じています☝️

運動を夜遅くまで行い、帰宅後身体を大きくするためにひたすら食べて、寝る。
そんな毎日といった選手も多いのではないでしょうか。この問題がクリアになるだけで、だいぶ朝から食べられる人が多くなります💪

やはり夜に多くの食べ物を食べてしまうと、どうしても次の日気持ちよく起きることができないと思われます😵

夜遅い食事のデメリット
◆食事から摂ったエネルギーが消費されない
消費されなかった余分なエネルギーは脂肪として蓄えられます🥲

脂肪を増やしたくないアスリートもけして少なくはないと思うのでこのようなデメリットは少なくしていきたいです☝️

朝食が食べられるようになる二つの方法🔥

運動前後は、補食を持っていき、しっかりエネルギー源になる糖質をしっかり摂っていきまたそこにタンパク質を具にしてみることまで意識ができたらなお良いでしょう😊

帰宅後にタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）と野菜や海藻類などを摂る。

このように変えていき、夜遅くの食事量を減らし、しっかりとした食事内容になっていることを意識していきましょう。

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住所：群馬県高崎市江木町413-1

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