高崎パーソナルジムWellpaFitness【オーバートレーニングとは？】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊 高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

皆さんは、オーバートレーニングとはご存知ですか？

長引く新型コロナウイルスの影響で、体力が低下したり運動不足を感じたりしている人は少なくないでしょう。

健康のためにスポーツやトレーニングをしている一方で、続けているうちに体が思うように動かなくなる、疲れやすくなるといった症状を感じる場合があります。

このように慢性的な疲労が蓄積した状態をオーバートレーニング症候群といいます💦

オーバートレーニング症候群の原因は、単に筋肉が疲労しているということばかりでなく、肉体的あるいは精神的なストレスにより、脳の視床下部や脳下垂体から分泌されるホルモンのバランスが崩れることも同時に起こっていると考えられています🤔

一気に激しい運動を行うことで疲労が生じるのはオーバーワークの状態で、これはオーバートレーニング症候群ではありません。
オーバートレーニング症候群の場合、初期症状は軽くて気がつきにくいものですが、症状が進行していくと、スポーツ競技成績の低下や、疲れやすくなったりするのをはじめ、全身の倦怠感や睡眠障害、食欲不振、体重の減少、集中力の欠如、安静時の心拍数や血圧の上昇、運動後に安静時の心拍数や血圧に戻る時間が遅くなるなどの症状です！🔥

下記のような状態も発見の目安になります☝️

・最近、高強度のトレーニングが増えた
・ジョギング程度の運動がつらい
・安静にしていても疲労感がある
・よく立ちくらみをする
・毎日走らないと不安だ
・練習しているのに記録が落ちる
・起床直後の心拍数が1分間に70回以上ある
・風邪をひきやすくなった
・気分が落ち込む
・眠れない
・真面目な性格、計画通りやらないと気が済まない

オーバートレーニング症候群は、普段から自分の体調をチェックする習慣をつけることで、体調の変化に気づき症状の判断につながりやすくなります。

適切な運動量と休息することでオーバートレーニング症候群を予防しましょう😊✨

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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