高崎パーソナルジムWellpaFitness【ウエストを引き締めるには？】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊 高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

「体重は減っているのにウエストのサイズは変わらない」
「短期間でウエストを引き締めたい」
このような悩みがある方は多いのではないでしょうか🤔

ウエスト周りの脂肪を減らすことは簡単ではありません。なぜなら、ウエスト周りの脂肪は体の部位の中でも脂肪がつきやすく、かつ落ちにくい部位であるからです💦

今回、ウエストダイエットをする上で知っておくべき体の仕組みや、食事方法、運動方法を紹介します！

脂肪には衝撃から身体を守る役割があります。そのため胃や腸、肝臓、腎臓といった内臓が集中しているウエスト周りに脂肪がつきやすくなっています😱

また、人間の体は内臓から遠い部位が痩せやすく、近い部位に脂肪がつきやすいと言われています。

ウエスト周りの脂肪が増えてしまう原因として2つがあげられます⚠️

・飲食による摂取カロリーの増加
・筋肉量低下による基礎代謝の減少

①筋肉量を増やし基礎代謝量を上げる
基礎代謝量を上げることで内臓脂肪が減りやすい体質になります。若いときに体重を簡単に落とすことができたり食事を多くとってもあまり太らなかったのは、基礎代謝量が高いからです🤔

基礎代謝量を上げるために一番効率の良い方法は、筋肉量を増やすことです。筋肉量が増え、基礎代謝量が上がることで消費カロリーも増加し、太りにくい体質になります💪

②有酸素運動で内臓脂肪を燃やす
有酸素運動を行うことで効果的に内臓脂肪を減らすことができます。筋トレなどの無酸素運動は糖質をエネルギーに変換するのに対し、有酸素運動は脂肪と糖質の両方をエネルギーに変換します🔥

よって、内臓脂肪を減らす為には有酸素運動中心のダイエットをお勧めします✨

③糖質過多な食品によるカロリー摂取を控える
ご飯やパン、ラーメンなど糖質の多い炭水化物は「お腹周りの脂肪を増やす」として知られています。
糖質過多な炭水化物によるカロリーの過剰摂取が原因でお腹周りに脂肪がついてしまいます😵

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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