【眠れる・痩せれるシーフード】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊

高崎パーソナルジムWellpaFitness です✨

皆さんは、普段の食事でシーフードは食べていますか？

今回は眠れる・痩せれるシーフードの食べ方についてご紹介致します🎵

深い睡眠は体脂肪が燃える大切な時間なのですが、

日本人の5人に1人は睡眠で疲れが取れない不眠、寝つきが悪いなど睡眠の問題を抱えています。

✔️少なくとも連続6時間

✔️深く眠る

ダイエットに不可欠な 睡眠の質と量、両面を 【栄養】から改善すると言われているのが

アミノ酸の一種 【グリシン】です☝️

グリシンの睡眠への効果

①速やかに深い眠りに

筋肉や皮膚の修復が活発になり、 もっとも深い睡眠状態の 徐波睡眠（じょはすいみん）

に早く到達させ、 長く作用する作用があります✨

②入眠しやすくする

足の表面体温を上昇させ、 熱を放射してくれる効果が🙆‍♀️

深部体温が下がり、 入眠しやすい状態になります。

グリシンが多いのは魚介類

・えび🦐

・ほたて

・あさり

・かに🦀

・いか🦑

・まぐろ

など魚介類に多く含まれます🙋🏼‍♂️

さらに、 グリシンを合成するセリンを 同時に摂っておくのもオススメ◎

セリンは牛乳、高野豆腐、海苔、 大豆、イクラなどに含まれています。

魚介類と海苔は相性が良いので 組み合わせがバッチリです⭐️

常備できる冷凍商品

＝シーフードミックス

は冷凍庫に常備しておくと便利です😆

夕食のメインを魚介にすることはもう一つのダイエット効果が、、！！

それは、
【低糖質】になることです。
消化がスムーズで胃腸が疲れない、これも睡眠に好都合なのです。

●夕食がボリューミーになってしまう
●子供に合わせて高カロリーなものを
食べてしまっている（唐揚げ、ハンバーグなど）

そんな方にはご自身のメインだけを

⭕️イカやタコなどの刺身にする

などは非常に有効です。

ぜひ参考にしてください(^○^)

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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