【食欲のコントロール〜実践編〜】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2023/03/29
ダイエットマンツーマン健康
食欲のコントロール

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです😊


今回は、前回の【食欲コントロール】について実践編となります🔥



まず、乱れた食生活や食欲を整えるにはどうすれば良いのか❓



総摂取カロリーを見直す


軽労働の人：体重×25〜30kcal（デスクワークなど）

中労働の人：体重×30〜35kcal（ショップ定員などの立ち仕事）

重労働の人：体重×35kcal（農業、大工など）



栄養を補う

現代人に不足しがちな…


○タンパク質

○マグネシウム

○ビタミンB群


これらが不足すると、身体はその栄養を求めて食欲を強めてしまいます😱



食事のバランスを整える


大切なのは、三食食べることです。どうしても朝忙しくて食べられない方は、果物やプロテイン、スープだけでも食べれるように努力してみてください。


また、昼食から夕食までの時間が仕事の都合などで空いてしまう方は、間食がオススメです。


もちろんお菓子やアイスなどではなく、栄養素がしっかりと含まれているプロテイン、おにぎりなどが良いです。



素材に近いものを選ぶ


ジャンクフードなどの加工品は味が濃く、私たちの脳を強く刺激して食欲を高めます。

残念ながらこれらには栄養素は少なくカロリーばかりが多い食品です。


身体は、カロリーだけ補充されてても、栄養不足に陥ってしまいます。

食生活にはできるだけ加工食品を避けて、素材に近いものを選ぶようにしましょう！！



食欲コントロールを上手く利用して、ダイエットを効率良く行って行きましょう！✨


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


『夏までに痩せたい！』

そんな方へ！ この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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電話番号：027-393-6445

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