【筋トレの効率を高める食事法〜トレ前編〜】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです！

トレーニング前、皆さんはどのような食事を摂っていますか❓

筋肉をつけるための重要度の割合は、

筋トレ２：食事８　　なのです！！

成果をあまり感じられないといった、筋トレ初心者の多くに共通する【食事】問題があります。

驚くことに筋肉をつけるためには筋トレよりも食事が大事なのです😳

筋トレとは筋肉作りのきっかけを作るだけで、実際に筋肉を作るのは食事に含まれる栄養素です。

栄養を摂取せずに筋トレを行うと…

身体の栄養素が足りていない状態なので、筋肉の繊維や修復に使われる栄養素が運動するためのエネルギーとして代用されてしまいます。

そのため、トレーニングの効果は激減してしまいます😥💦

筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうため、筋トレをしても筋肉量が減ってしまいます😱

筋トレの2〜3時間前までに！！

食べ物が胃で消化されてエネルギーに変わる2〜3時間前の摂取がベストです✨

トレーニングでのパフォーマンス効果を最大限発揮できると言わています。

注意点としては、腹八分目程度にし、身体のエネルギーとなるタンパク質、糖質などを適切に摂取するのがオススメです🔥

皆さんもぜひ実践してみてください！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

『夏までに痩せたい！』

そんな方へ！

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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