【最強の野菜ブロッコリー】高崎パーソナルジム WellpaFitness
こんにちは😌
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです!
筋トレしてる人やダイエットをしている人、「ブロッコリー」食べているイメージありませんか❓🥦
そんなブロッコリーについて本日は解説していきます!
ブロッコリーの効果
①ビタミンが豊富
ブロッコリーは100gあたり140mgのビタミンC!!
・ほうれん草…35mg
・ピーマン …76mg
・ジャガイモ…28mg
・にんじん …6mg
・トマト …15mg
②タンパク質が豊富
ブロッコリー100gあたりタンパク質5.4g!!
・ほうれん草…2.2mg
・ピーマン …0.8mg
・ジャガイモ…1.8mg
・にんじん …0.8mg
・トマト …0.7mg
③食物繊維が豊富
ブロッコリー100gあたり食物繊維5.1g!!
食物繊維が豊富として代表の根菜類ごぼうには100gあたり5.7gの食物繊維が含まれています。ブロッコリーはごぼうとほぼ匹敵する食物繊維が含まれているのです🥦
④テストステロンが豊富
エストロゲンを抑え、テストステロンを増強する作用がある!
筋トレ前にブロッコリーを食べることで、筋肉がつきやすい状態に整えてくれる効果が期待できます✨
⑤他ビタミン類が含まれている
糖分を分解するビタミンB1
脂質の分解をサポートするビタミンB2
筋肉を合成させるビタミンB6
筋トレ、ダイエットにおいてのビタミン類が豊富に含まれています🔥マグネシウムの含有量も多く、ブロッコリーはパーフェクト野菜と言えます🥦
皆さんもブロッコリーを食べて、筋トレ・ダイエットの効果を上げて行きましょう😆
WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。
『夏までに痩せたい!』
そんな方へ!
この機会にトレーニングを始めてみませんか❓
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Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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