【最強の野菜ブロッコリー】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2023/03/23
ダイエットマンツーマン
最強の野菜

こんにちは😌

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです!



筋トレしてる人やダイエットをしている人、「ブロッコリー」食べているイメージありませんか❓🥦


そんなブロッコリーについて本日は解説していきます!


ブロッコリーの効果


①ビタミンが豊富

ブロッコリーは100gあたり140mgのビタミンC!!

・ほうれん草…35mg

・ピーマン …76mg

・ジャガイモ…28mg

・にんじん …6mg

・トマト  …15mg


②タンパク質が豊富

ブロッコリー100gあたりタンパク質5.4g!!

・ほうれん草…2.2mg

・ピーマン …0.8mg

・ジャガイモ…1.8mg

・にんじん …0.8mg

・トマト  …0.7mg


③食物繊維が豊富

ブロッコリー100gあたり食物繊維5.1g!!

食物繊維が豊富として代表の根菜類ごぼうには100gあたり5.7gの食物繊維が含まれています。ブロッコリーはごぼうとほぼ匹敵する食物繊維が含まれているのです🥦


④テストステロンが豊富

エストロゲンを抑え、テストステロンを増強する作用がある!

筋トレ前にブロッコリーを食べることで、筋肉がつきやすい状態に整えてくれる効果が期待できます✨


⑤他ビタミン類が含まれている

糖分を分解するビタミンB1

脂質の分解をサポートするビタミンB2

筋肉を合成させるビタミンB6


筋トレ、ダイエットにおいてのビタミン類が豊富に含まれています🔥マグネシウムの含有量も多く、ブロッコリーはパーフェクト野菜と言えます🥦



皆さんもブロッコリーを食べて、筋トレ・ダイエットの効果を上げて行きましょう😆



WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


『夏までに痩せたい!』

そんな方へ!


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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Wellpa FITNESS

住所:群馬県高崎市江木町413-1

電話番号:0273-93-6445

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