【最強の野菜ブロッコリー】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😌

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです！

筋トレしてる人やダイエットをしている人、「ブロッコリー」食べているイメージありませんか❓🥦

そんなブロッコリーについて本日は解説していきます！

ブロッコリーの効果

①ビタミンが豊富

ブロッコリーは100gあたり140mgのビタミンC！！

・ほうれん草…35mg

・ピーマン　…76mg

・ジャガイモ…28mg

・にんじん　…６mg

・トマト　　…15mg

②タンパク質が豊富

ブロッコリー100gあたりタンパク質5.4g！！

・ほうれん草…2.2mg

・ピーマン　…0.8mg

・ジャガイモ…1.8mg

・にんじん　…0.8mg

・トマト　　…0.7mg

③食物繊維が豊富

ブロッコリー100gあたり食物繊維5.1g！！

食物繊維が豊富として代表の根菜類ごぼうには100gあたり5.7gの食物繊維が含まれています。ブロッコリーはごぼうとほぼ匹敵する食物繊維が含まれているのです🥦

④テストステロンが豊富

エストロゲンを抑え、テストステロンを増強する作用がある！

筋トレ前にブロッコリーを食べることで、筋肉がつきやすい状態に整えてくれる効果が期待できます✨

⑤他ビタミン類が含まれている

糖分を分解するビタミンB1

脂質の分解をサポートするビタミンB2

筋肉を合成させるビタミンB6

筋トレ、ダイエットにおいてのビタミン類が豊富に含まれています🔥マグネシウムの含有量も多く、ブロッコリーはパーフェクト野菜と言えます🥦

皆さんもブロッコリーを食べて、筋トレ・ダイエットの効果を上げて行きましょう😆

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

『夏までに痩せたい！』

そんな方へ！

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