【炭水化物について】高崎パーソナルジム WellpaFitness
query_builder
2023/03/18
ダイエットボディメイク健康
こんにちは😊
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです!
皆さんは1日にどれくらいの炭水化物を摂っていますか?
ダイエット中の方、炭水化物抜いていませんか?
炭水化物は大きく分けると、体内に吸収されてエネルギー源になるなる【糖質】と、消化吸収されずエネルギーにならない【食物繊維】に分けることができます。
炭水化物の1日の摂取基準量は男女ともに、1日の食事から摂取するエネルギー(kcal)の50%〜60%に相当する量になります。
炭水化物が多い食材は、ご飯・パン・麺類などの穀物、芋やでんぷん類などに多く含まれます。
甘果実などの甘いものにも多く含まれますが、血糖値を急激に上げてしまうため芋などの低GI食品を摂るのがオススメです✨
炭水化物を摂るすぎると⇩
○免疫機能の低下
○早期老化
○体重の増加
○血糖値の上昇
などが挙げられます。
また、炭水化物が不足すると⇩
○口臭がキツくなる
○肝臓に負担をかける
○便秘になる
○リバウンドする
○めまいや吐き気が生じる
などが挙げられます。
ダイエットにおいて、炭水化物は必要不可欠な栄養素です!
しかし、摂りすぎも摂らなすぎてもダイエットに悪影響です( ; ; )
必要な栄養素を必要なだけ摂るよう心がけていきましょう✨
WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。
『夏までに痩せたい!』
そんな方へ! この機会にトレーニングを始めてみませんか❓
60分無料体験実施中✨ お気軽にお問合せください🙇🏽♂️
----------------------------------------------------------------------
Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
----------------------------------------------------------------------
NEW
-
2023.10.04
-
2023.09.29【腹筋の効果】高崎パ...こんにちは😊高崎パーソナルジムWellpaFitnessです!...
-
2023.09.28【塩分取り過ぎてませ...こんにちは😊高崎パーソナルジムWellpaFitness です...
-
2023.09.27【肩こり】高崎パーソ...こんにちは😊高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🔥...
-
2023.09.22【エイジングサイン】...こんにちは🤗高崎パーソナルジムWellpaFitnessです...
-
2023.09.21【和菓子の効果】高崎...こんにちは🌞高崎パーソナルジムWellpaFitness です...
-
2023.09.20【運動習慣をつけるメ...こんにちは😆高崎パーソナルジムWellpaFitnessです...
-
2023.09.19【背中トレーニングの...こんにちは!高崎パーソナルジムWellpaFitnessです...
VIEW MORE