【体脂肪について】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😃

高崎パーソナルジムWellpaFitness です✨

本日は体脂肪についての投稿です🤔

皆さんは、ご自身の体脂肪率はご存知ですか？？

ダイエットは、体重ではなく体脂肪率の変化がとても重要となります🔥🔥

なぜなら、体重は食べた物や測るタイミングで変動がとても激しいのです。

体脂肪を測る際の注意点

○測る直前に水分を取らない

○測る直前にトイレに行く

○筋トレ前に測る

以上を守って測ると正確な数値が取れます！

女性の体脂肪

【18〜39歳】

・モデル…20%以下

・標準…　21〜34%

・軽肥満…35〜39%

・肥満…　40%〜

【40〜59歳】

・モデル…21%以下

・標準…　22〜35%

・軽肥満…36〜40%

・肥満…　41%〜

男性の体脂肪

【18〜39歳】

・モデル…10%以下

・標準…　11〜21%

・軽肥満…22〜26%

・肥満…　27%〜

【40〜59歳】

・モデル…11%以下

・標準…　12〜22%

・軽肥満…23〜27%

・肥満…　28%〜

体脂肪は低すぎても免疫力が下がり、体調を崩しやすくなったりしてしまいます。

筋肉量を維持して体脂肪を落とすのがベストです😊✨

ダイエットやボディメイクの方は、まずは標準を目指して痩せやすい身体づくりを心がけましょう！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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