【体脂肪について】高崎パーソナルジム WellpaFitness
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2023/03/10
ダイエット身体の不調健康
こんにちは😃
高崎パーソナルジムWellpaFitness です✨
本日は体脂肪についての投稿です🤔
皆さんは、ご自身の体脂肪率はご存知ですか??
ダイエットは、体重ではなく体脂肪率の変化がとても重要となります🔥🔥
なぜなら、体重は食べた物や測るタイミングで変動がとても激しいのです。
体脂肪を測る際の注意点
○測る直前に水分を取らない
○測る直前にトイレに行く
○筋トレ前に測る
以上を守って測ると正確な数値が取れます!
女性の体脂肪
【18〜39歳】
・モデル…20%以下
・標準… 21〜34%
・軽肥満…35〜39%
・肥満… 40%〜
【40〜59歳】
・モデル…21%以下
・標準… 22〜35%
・軽肥満…36〜40%
・肥満… 41%〜
男性の体脂肪
【18〜39歳】
・モデル…10%以下
・標準… 11〜21%
・軽肥満…22〜26%
・肥満… 27%〜
【40〜59歳】
・モデル…11%以下
・標準… 12〜22%
・軽肥満…23〜27%
・肥満… 28%〜
体脂肪は低すぎても免疫力が下がり、体調を崩しやすくなったりしてしまいます。
筋肉量を維持して体脂肪を落とすのがベストです😊✨
ダイエットやボディメイクの方は、まずは標準を目指して痩せやすい身体づくりを心がけましょう!
WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。
この機会にトレーニングを始めてみませんか❓
60分無料体験実施中✨ お気軽にお問合せください🙇🏽♂️
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Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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