【タンパク質の効果と摂取】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2023/03/09
ダイエットマンツーマン健康
タンパク質の 効果と摂取

こんにちは🌞

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです☺️



皆さん、タンパク質は1日どれくらい摂れていますか？🤔


タンパク質は身体を構成する重要な栄養素で、筋肉・内　　臓・血液・肌・ホルモン・免疫体を作るため健康維持には欠かせません。


筋肉・肌などの部位合わせて数十万種類ものタンパク質に形を変えます。


タンパク質の1日の摂取基準(※活動レベルにより異なる)

男性🚹　81〜125g

女性🚺　67〜103g


主なタンパク質として、赤身肉・白身魚・卵・大豆製品などが挙げられます。


タンパク質が不足すると、、、

①筋肉量の減少

②髪のトラブル

③肌のトラブル

④集中力の低下


などが挙げられます💦


また逆に、タンパク質を過剰摂取すると、、、

①内臓疲労

②カロリー過多

③尿路結石のリスク

④腸内環境の乱れ


適切な摂取量を摂る事がとても重要となっています！


プロテインを飲むオススメタイミング☝️

○運動45分以内

○朝食事

○就寝30〜60分以内



健康的な身体作りにタンパク質は必要不可欠です🙋‍♀️🔥


摂りすぎ、逆に少なすぎると身体の様々な部分に支障が出てしまいます💦


ご自身の活動レベルに合ったタンパク質摂取量を摂れるよう、心がけてみて下さいね✨



WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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