【マシンとフリーウェイトの有効性】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^_^)

本日は、マシンとフリーウェイトの有効性、違いや効果についてご紹介致します！

まず、マシンでの動作はフォームや動きが安定しやすい為、特定の筋肉に集中して負荷を与える事ができます。

フリーウェイトでは、自分でバランスをとる必要がある為、鍛えられる部位以外の筋肉も使われます。

どちらもバランス良く行うことが大切です。

おすすめは、集中力が高い前半にフリーウェイトを行い、後半にマシンを使ってトレーニングをするなど上手く組み合わせてみて下さい(^○^)

また、フリーウェイトは筋肥大にとても有効的ですが、自分でバランスを取ったり怪我のリスクがあるので十分に注意が必要です！

怪我のないようトレーニングに取り組んでくださいね♩

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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