【トレーニングの呼吸】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^^)

トレーニングの時、呼吸は意識出来ていますか❓

自重トレーニングはもちろん、ウエイトトレーニングを安全に効果的に行うために、呼吸は避けて通れないポイントです☝️

本日はトレーニング時の呼吸のポイントをご説明致します！

○息を吐くタイミング

メインで鍛えたい筋肉が縮んでいく時に息を吐いていきます。

スクワット→立ち上がる時に息を吐く

アームカール→ダンベルやバーを上げる時に息を吐く

○息を吸うタイミング

メインで鍛えたい筋肉が伸びていく時に息を吸っていきます。

スクワット→しゃがんでいく時に息を吸う

アームカール→ダンベルやバーを下ろす時に息を吸う

トレーニング時、呼吸を意識して行ってみて下さい♩

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、

目標を達成するサポートをさせていただいております。

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