【トレーニング頻度について】高崎パーソナルジムWellpaFitness

query_builder 2022/06/21
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク
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こんにちは☀️

高崎パーソナルジム🌴WellpaFitness🌴です💁🏽‍♂️


本日は最近お客様から質問を受けるトレーニングの頻度についてのお話です😊

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筋肉は破壊と修復を繰り返す事により、より強い筋肉へと進化していき、この現象を超回復と言います。

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トレーニングは言わば筋肉を壊す作業。

休息そして栄養を摂ることにより筋肉が回復して、より強い筋肉へと変わるのですね☝

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この回復時間ですが、部位によっても違いはありますが、おおよそ48時間〜72時間と言われており、このタイミングでトレーニングを行うと効果的です☺

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ですので、トレーニング初心者の方は2日〜3日に1回の頻度で全身をトレーニングする事をオススメ致します🤲

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トレーニングに慣れてきたら、部位を分けて週に3回、4回と増やして行きましょう😊

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運動不足の方や運動経験の無い方は、運動に慣れることを意識して週に1回から始めてみて下さい✨

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日頃の生活習慣は運動・休息・栄養のバランスがとても大切。ご自身の目的に合ったペースで運動を習慣にして行きましょう💪

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 🌴WellpaFitness🌴では60分無料体験を実施しております✨

お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️



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住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

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