【筋肉が攣ってしまう原因】高崎パーソナルジムWellpaFitness
こんにちは☀️
高崎パーソナルジム🌴WellpaFitness🌴です💁🏽♂️
皆様は寝ている時や、運動中に足などが攣った経験はありませんか?
本日は筋肉が攣ってしまう原因についてのお話です☺ 攣るとは足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩して緊張し、弛緩出来なくなってしまっている状態てす。
別名『こむら返り』とも言われますが、こむら(腓)とはふくらはぎにある筋肉(腓腹筋)のこと。
ふくらはぎだけではなく足の裏やももの裏など様々な筋肉で痙攣が起こります。
主な原因としましては
✅筋肉が疲労している
✅運動不足
✅大量に汗をかいた(水分不足、脱水)
✅カラダが冷えている
✅普段使わない筋肉に負荷がかかった
運動不足であったり、筋肉が疲労していたり、カラダが冷えていると血流が悪くなり老廃物が溜まり、筋肉への栄養の供給が行き渡らなくなってしまい、痙攣が生じてしまうと考えられます。
その場合は適度な運動やストレッチを心がけましょう🤲
また汗をかくと筋肉を安定させているミネラル(特にカルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウム)が不足し攣りやすくなってしまいます。
マグネシウムは筋肉を弛緩させる働きがありますので、マグネシウムを多く含む豆類や野菜、魚介類を食事にプラスしてみて下さい☺
またマグネシウムは皮膚からも吸収出来ますので私も使用していますが、エプソムソルトなどの入浴剤もオススメです✨
これからの季節はクーラーでの冷えや寝ている時の発汗による脱水にも気を付けたいですね!!
もしも攣ってしまったら、その筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを行いましょう♪♪
🌴WellpaFitness🌴では60分無料体験を実施しております✨
お気軽にお問合せください🙇🏽♂️
Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
NEW
-
2025.02.15
-
2025.02.13【ポッコリお腹は腹筋...身体に溜まる2種類の脂肪🍐皮下脂肪型(洋ナシ肥満...
-
2025.02.08【食品添加物が及ぼす...現代の食生活では、加工食品やインスタント食品な...
-
2025.02.06【痩せるには運動より...ダイエットを成功させるためには、単にカロリー制...
-
2025.02.01【冷え性を改善するポ...冷え性は、多くの人々が悩む症状であり、特に女性...
-
2025.01.30【お水を飲んでダイエ...むくみが気になる方必見です!!水を飲むことはな...
-
2025.01.29【サーモン&アボカド】サーモンとアボカドには、 血流を良くするビタミン...
-
2025.01.22【ビタミンB群の重要性】疲れやすい方・メンタルが不安定な方【ビタミンB群...
CATEGORY
ARCHIVE
- 2025/025
- 2025/018
- 2024/128
- 2024/1114
- 2024/1010
- 2024/096
- 2024/084
- 2024/075
- 2024/068
- 2024/0516
- 2024/0424
- 2024/0319
- 2024/0223
- 2024/0116
- 2023/121
- 2023/1013
- 2023/0916
- 2023/0815
- 2023/0715
- 2023/0619
- 2023/0518
- 2023/0419
- 2023/0318
- 2023/0214
- 2023/0118
- 2022/1217
- 2022/1116
- 2022/109
- 2022/0911
- 2022/0818
- 2022/0720
- 2022/0634
- 2022/0510