【筋トレの効果アップ！ダイエットを成功させる食事について】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpa Fitnessです！！

今回は、『筋トレの効果をアップ！ダイエットを成功させる食事について』

お話していきたいと思います♫

食事を摂るタイミングは、筋肉をつけるためにとても大切なポイントです。

「空腹で練習しない」「筋トレ後速やかに栄養補給する」

① トレーニング2時間前にエネルギー源の炭水化物を摂る

② 筋トレ終了からだいたい30分以内を目安にまずたんぱく質を摂る。筋トレで傷ついた筋肉に素早く補給をさせます。

この2つのポイントが重要になります！！

プロテインなどのドリンクなどを活用するのも良いです！

その後、バランスの良い定食スタイルの食事をすることで

体に必要な栄養をしっかりと補っていきましょう♫

①炭水化物②タンパク質②脂質

　　④ビタミン⑤ミネラル

【筋トレをする上で必要な栄養素5つ】

以上のこの5つの栄養素を取り入れ、普段からバランスの良い食事を意識することが筋トレの成功、そして健康やダイエットにも繋がりますよ♫

栄養摂取のタイミングにも注意して、筋トレダイエットの効果を最大限に活かしていきましょう٩( ᐛ )و私達が食事も一緒にサポートします♫

６０分無料体験トレーニングも実施していますので

お気軽にお問い合わせ下さい。

お待ちしております(^ ^)