【筋トレの効果アップ！ダイエットを成功させる食事について】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2022/06/13
ダイエット
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こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpa Fitnessです！！


今回は、『筋トレの効果をアップ！ダイエットを成功させる食事について』

お話していきたいと思います♫


食事を摂るタイミングは、筋肉をつけるためにとても大切なポイントです。

「空腹で練習しない」「筋トレ後速やかに栄養補給する」

① トレーニング2時間前にエネルギー源の炭水化物を摂る

② 筋トレ終了からだいたい30分以内を目安にまずたんぱく質を摂る。筋トレで傷ついた筋肉に素早く補給をさせます。

この2つのポイントが重要になります！！

プロテインなどのドリンクなどを活用するのも良いです！


その後、バランスの良い定食スタイルの食事をすることで

体に必要な栄養をしっかりと補っていきましょう♫

①炭水化物②タンパク質②脂質

　　④ビタミン⑤ミネラル

【筋トレをする上で必要な栄養素5つ】

以上のこの5つの栄養素を取り入れ、普段からバランスの良い食事を意識することが筋トレの成功、そして健康やダイエットにも繋がりますよ♫

栄養摂取のタイミングにも注意して、筋トレダイエットの効果を最大限に活かしていきましょう٩( ᐛ )و私達が食事も一緒にサポートします♫


６０分無料体験トレーニングも実施していますので

お気軽にお問い合わせ下さい。

お待ちしております(^ ^)


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住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

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