【太らないお餅の食べ方】

query_builder 2025/06/06
ダイエット健康
おもち

市販の切り餅(50g)1個当たり
120kcal 糖質は約25gです。

お米はお茶碗1杯分🍚(150g)で
250kcal 糖質は約55gなので

切り餅2個分(100g)と
お米お茶碗1杯分(150g)の
カロリーと糖質はほぼ同じになります🧐



1食当たり、切り餅2個以内
(お餅100g以内)であれば、


不安なく食べることができます！

さらに、お米との違いを少し知っておくことで
ダイエットに効果的な対策をとることができます😉


お餅(もち米)はお米(うるち米)と
比べて消化されやすい特徴があります

そのため、【お餅だけで食べる】と

うるち米と比べて血糖値が急上昇し

脂肪を貯めやすい特徴も持っています👀


タンパク質のおかずや
野菜と一緒にお米の代わりとして食事内で食べるか、

🟡海苔
🟡大根おろし
🟡納豆


など糖と脂質以外の栄養と
食物繊維の多い食べ物と一緒に食べることで

血糖値の急上昇を抑えることができます♪



お雑煮も太りにくいお餅の食べ方です☝️

✅具材(鶏肉・野菜)の栄養

だけでなく

✅温かい食べ物で満足度⤴️

が有効に働き
血糖値の急上昇も抑えられます✨



✅お餅は1食につき2個以内
　　　(100g)にする

✅単品ではなく、他の食材と食べる

→①お米の代わりに食事で食べる
→②海苔・大根おろし・納豆と食べる
→③お雑煮で食べる

是非参考にしてみて下さい☺️


高崎パーソナルジムWellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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