【ビタミンB群の重要性】

query_builder 2025/01/22
ダイエット健康
ビタミンB群

疲れやすい方・メンタルが不安定な方


【ビタミンB群不足】かもしれません！！



✅ビタミンB群不足の特徴✅


・疲れやすい

・日中の眠気

・寝ても疲れが取れない
・夢をよく見る
・イライラしやすい

・メンタル不安定
・運動やストレッチで肩こりがよくならない
・体調が不安定

・甘いものを欲しやすい
・肌や粘膜が荒れやすい
・口内炎ができやすい
・指先の痺れ

・握力が出ない



✅ビタミンB群を含む食材✅


・B1

→ 豚肉・玄米・ウナギ


・ナイアシン

→カツオ・落花生・たらこ


・B6

→マグロ・バナナ・にんにく


・葉酸

→枝豆・ほうれん草・海苔


・B2

→ レバー類・海苔


・パントテン酸

→卵黄・納豆・レバー類


・B12

→あさり・しじみ・牡蠣・サンマ


・ビオチン

→卵・イワシ・大豆



ダイエットで大事なのは、

【自力でエネルギーを作れる】

ことです☝️

エネルギー作りに欠かせないのがビタミンB群です🟧



ダイエットがうまくいかない女性の多くは、

肝臓の酵素の数値からビタミンB群の不足が見受けられます。

実際に摂取を増やしていただくと脂肪燃焼はもちろん、
メンタルが安定する方が多いです✨


ぜひ一度、ご自身の今の食生活が

ビタミンB群が 摂れているのか主な食材を確認してみてください✨

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