2025.02.15
【ビタミンB群の重要性】
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2025/01/22
ダイエット健康
疲れやすい方・メンタルが不安定な方
【ビタミンB群不足】かもしれません!!
✅ビタミンB群不足の特徴✅
・疲れやすい
・日中の眠気
・寝ても疲れが取れない
・夢をよく見る
・イライラしやすい
・メンタル不安定
・運動やストレッチで肩こりがよくならない
・体調が不安定
・甘いものを欲しやすい
・肌や粘膜が荒れやすい
・口内炎ができやすい
・指先の痺れ
・握力が出ない
✅ビタミンB群を含む食材✅
・B1
→ 豚肉・玄米・ウナギ
・ナイアシン
→カツオ・落花生・たらこ
・B6
→マグロ・バナナ・にんにく
・葉酸
→枝豆・ほうれん草・海苔
・B2
→ レバー類・海苔
・パントテン酸
→卵黄・納豆・レバー類
・B12
→あさり・しじみ・牡蠣・サンマ
・ビオチン
→卵・イワシ・大豆
ダイエットで大事なのは、
【自力でエネルギーを作れる】
ことです☝️
エネルギー作りに欠かせないのがビタミンB群です🟧
ダイエットがうまくいかない女性の多くは、
肝臓の酵素の数値からビタミンB群の不足が見受けられます。
実際に摂取を増やしていただくと脂肪燃焼はもちろん、
メンタルが安定する方が多いです✨
ぜひ一度、ご自身の今の食生活が
ビタミンB群が
摂れているのか主な食材を確認してみてください✨
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Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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