冬が旬！痩せる青野菜

query_builder 2025/01/07
ダイエットボディメイク健康
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青菜は

ビタミンC・E ・βカロテン・葉酸 鉄・カルシウム 様々な栄養が豊富な食べ物です☝️


冬から暖かくなる春のはじめまでは寒さのストレスに耐えるために 自力でビタミンC・E、βカロテン、糖分などを増やすため、甘みが強くなります。

今回はおすすめ青菜をご紹介します🎵


🌱ほうれん草🥬

鉄が豊富に含まれ、高血圧を防ぐ 便秘改善や糖尿病の予防になります。


🌱小松菜🥬

 カルシウムが豊富 疲労回復と免疫力を高めます。


🌱春菊 🥬

風邪や咳の予防・改善 コラーゲン豊富でシミやシワを防ぎます。


🌱かぶの葉🥬

かぶの根（白い部分）よりも4倍のビタミンCが含まれています。


🌱菜の花🥬

強い抗酸化力と免疫力アップがあり、炒めものとして調理がおすすめです！


ダイエットと健康のために 是非取り入れてください🥬




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