【白菜】

query_builder 2024/11/20
ダイエットマンツーマン健康
白菜

癖のない味と柔らかい食感で
鍋に漬物・炒め物にと
大活躍する冬野菜【白菜】

栄養と旨味たっぷりで
ダイエット食材としておすすめです！


バランスの良い栄養成分が豊富⬇️


✅ビタミンCをはじめとするビタミン
✅カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル
✅食物繊維　



濃い緑色の部分にはβカロテンも✨

他には、グルタミン酸や
ジオミールチミンという【旨味成分】
が食事の満足度をアップさせてくれます！


鍋や煮物、シチューなどの加熱料理ならカサが減ってたっぷり食べられます。

旨味成分は煮込むほどにアップ🍲
冬はたっぷり白菜を使ってください✨



🟡抗酸化作用による風邪予防
🟡ミネラルでむくみ解消
🟡便秘予防・改善

ダイエットに嬉しい効果のある
白菜たくさん取り入れてください😊

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