【ヒップアップに重要なポイント】

query_builder 2024/10/16
ダイエットマンツーマン
ヒップアップ

【お尻を鍛えればOK！】
はナンセンスです🥹

ヒップアップする上でお尻のトレーニングを
最大限に活かす3つのポイントをご紹介します✨



①お尻の筋肉をほぐす

骨盤周りの筋肉はとても固まっています。
いきなりお尻のトレーニングを開始してしまうと、

お尻に刺激が入らずトレーニング効果も半減します。

ストレッチや筋膜ローラーなどで

お尻の筋肉をほぐしてからトレーニングを始めましょう！



②筋肉を意識する

筋肉を意識して使うことで美尻へ近づきます。

お尻のトレーニングをいくらやっていても
お尻に効いていなければ意味なしです🥲

トレーニングでは、効かせたい部位を
意識することが大切です☝️



③腹横筋を鍛える

スクワットをしても
【お尻ではなく太ももにしか効かない…】
これは腹横筋というお腹の
インナーマッスルが低下しているかも？

プランクなどの体幹トレーニングを
行ってからお尻もトレーニングに
取り組むのも効果的です😊



お尻を鍛えればヒップアップするとは限りません！！

お伝えした3つのポイントを参考に
頑張ったトレーニングが

無駄にならないようにしましょう🍑



高崎パーソナルジムWellpaFitnessでは、 お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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電話番号：027-393-6445

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