【トレーニングと風邪の関係性】高崎パーソナルジムWellpaFitness

query_builder 2024/05/30
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
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運動と風邪の関係性について簡単にご紹介します！


①運動と免疫の関係性


適度な運動は免疫機能を向上させることが分かっています。 過度な運動（オーバートレーニング）は、それ自体が身体にとって大きなストレスになり、免疫機能を低下させてしまいます💪


②毎日の適度な運動習慣によって風邪をひきにくくなる


毎日の適度な運動習慣によって、風邪をひきにくくなることがわかっています。

18~85歳の男女1002人を対象に、風邪と運動頻度の関係を調べた研究では、適度な運動をする日数が多い人ほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いと言われています🤔


③免疫力を高めるにはどれぐらいの運動がいい？


日常生活に毎日10分、「歩く、掃除をする、自転車に乗る」などの軽い運動を続けるだけでも、 「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」減らせるとしています🔥


運動を上手く習慣化させるためには、無理をせず毎日少しずつ取り組むのがポイントです☺️


急に身体に負荷をかけすぎると、それ自体がストレスになって免疫機能を低下させてしまいます。


毎日＋10分の運動を取り入れるところから始め、無理のない運動習慣を身につけましょう💪


自分の目的に合わせたトレーニングを行っていきましょう！


wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

そんな方へ！ この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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