【トレーニングと風邪の関係性】高崎パーソナルジムWellpaFitness
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2024/05/30
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
運動と風邪の関係性について簡単にご紹介します!
①運動と免疫の関係性
適度な運動は免疫機能を向上させることが分かっています。 過度な運動(オーバートレーニング)は、それ自体が身体にとって大きなストレスになり、免疫機能を低下させてしまいます💪
②毎日の適度な運動習慣によって風邪をひきにくくなる
毎日の適度な運動習慣によって、風邪をひきにくくなることがわかっています。
18~85歳の男女1002人を対象に、風邪と運動頻度の関係を調べた研究では、適度な運動をする日数が多い人ほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いと言われています🤔
③免疫力を高めるにはどれぐらいの運動がいい?
日常生活に毎日10分、「歩く、掃除をする、自転車に乗る」などの軽い運動を続けるだけでも、 「死亡のリスクを2.8%」「生活習慣病発症を3.6%」「ガン発症を3.2%」「ロコモ・認知症の発症を8.8%」減らせるとしています🔥
運動を上手く習慣化させるためには、無理をせず毎日少しずつ取り組むのがポイントです☺️
急に身体に負荷をかけすぎると、それ自体がストレスになって免疫機能を低下させてしまいます。
毎日+10分の運動を取り入れるところから始め、無理のない運動習慣を身につけましょう💪
自分の目的に合わせたトレーニングを行っていきましょう!
wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。
そんな方へ! この機会にトレーニングを始めてみませんか❓
60分無料体験実施中✨ お気軽にお問い合わせください🙇♂️
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Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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