高崎パーソナルジムWellpaFitness【いちごダイエット！効果とオススメの食べ方】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊 高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

いちごの季節がやってきて、いちごを食べる機会が増えてくると思います😋

そこで、いちごを食べるときの注意点やオススメの食べ方を紹介していきたいと思います✨

まずは、いちごのカロリー（エネルギー量）と糖質の量を確認していきましょう🍓

いちご1パックには約300gのいちごが入っており、カロリーは91kcal、糖質の量は20.9gとなります☝️

ヘタを取ってから洗うとビタミンCが損なわれるおそれもあるので
ヘタを取らずに洗うようにしましょう☝️

ダイエット中におすすめの食べ方は？

食べ過ぎはカロリーの摂り過ぎになるだけでなく、果糖が多いことから中性脂肪の増加につながる可能性もあります😱

いちごの大きさにもよりますが、1日だいたい13個程度までと量を決めて食べるようにしましょう⚠️

練乳やホイップクリームをつけると？

それぞれ1回につき10g使用すると考えると、練乳だと31kcal、ホイップクリームだと41kcalのカロリーアップになります😱

練乳やホイップクリームはカロリーが高めなので注意が必要です🔥
特にダイエット中の方は使用量や頻度は控えめにしましょう💦

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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