高崎パーソナルジムWellpaFitness【ジムに通っているのになぜ痩せにくいのか？原因と対策を紹介】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！
高崎パーソナルジム
@wellpa_fitnessです😊

本日は

【ジムに通っているのになぜ痩せにくいのか？原因と対策】

を簡単に紹介します😊

ジムに通っているのに全然痩せない
ジムで筋トレするだけじゃ痩せないの？
痩せない原因と対策が知りたい！

とお悩みではありませんか？

忙しいなかでも頑張ってジムに通っているのに、痩せないと悲しいですよね…

特に、痩せない原因が分からないと対策もできないので困ってしまうと思います💦

ジムに通っているのに痩せない9つの原因

・間違った食事制限をしている
・トレーニング時間が間違っている
・気になる部位しか鍛えていない
・有酸素運動ばかりしている
・毎日ジムでトレーニングをしている
・週に1回しかジムに通っていない
・空腹状態で筋トレをしている
・女性は男性と比べると痩せにくい

ジムに通ったら効果はいつ出るのか？

個人差がありますが、ジムに通って3ヶ月ほどで、見た目や体重の変化を感じて「痩せた」と実感する場合が多いでしょう。

早いと1ヶ月ほどで効果を感じる方もいますが、ゆっくりペースだと大きな変化を実感するのに6ヶ月ほどかかる場合もあります。

効果の感じ方はジムでのトレーニング内容や頻度だけでなく、個人の体質や食事、生活習慣なども大きく影響します。

また、ジムに通って自分1人でトレーニングする場合とパーソナルジムでトレーナーに指導してもらってトレーニングする場合では、効果のあらわれ方に以下のような差がでることもあります。

フィットネスジムの効果
・正しいやり方で行えば2〜3ヶ月ほどで効果を実感できる
・やり方によっては3ヶ月経っても変化を感じないことも

パーソナルジムの効果
・早ければ1ヶ月ほどで効果を実感できる
・3ヶ月ほどで目に見える変化を感じられることも多い

ジムに通って痩せないときの対策方法9選

・大きい筋肉から鍛える
・食事を見直す
・週2〜3回筋トレをする
・インターバルをしっかりと計る
・事前に筋トレメニューを決めておく
・「筋トレ→有酸素運動」の順番で行う
・正しいフォーム・負荷で行う
・しっかりと休息をとる
・パーソナルジムを検討する

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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