高崎パーソナルジムWellpaFitness【野菜の食べ方】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

みなさんこんにちは😊
高崎パーソナルジム
@wellpa_fitness です！

皆さんは、生野菜は食べますか？

生野菜ばかりだと、実は野菜不足になってしまっている可能性があります💦

本日は、お野菜の食べ方についてご紹介致します✨

「野菜をきちんと食べている」

という自覚のある方で実は野菜不足になっている
という方は多いかもしれません。

共通点は

【生野菜でばかり食べていること】なのです。
生野生はヘルシーなイメージでダイエットにも良さそう！
と思われがちですが…

かなりの量を食べているとしても生だとお腹にガスが溜まったり便秘になってしまったり、ドレッシングやマヨネーズで脂肪過多になることもあります。

野菜を食べる＝
ビタミンや食物繊維が摂れるですが結果は効率的が悪く
なってしまうのです…

ダイエットを意識して野菜を多く食べるなら熱を通して食べれば、

◯カサが増やせる＝
たくさんの野菜を摂れる

◯消化吸収がスムーズになる

というメリットがあります✨

他には

◯茹でたり、レンジで温野菜にする
◯みそ汁やスープで食べる

◯キムチやぬか漬けなど発酵したものを食べる
などもオススメです✨

胃が空っぽの朝などには生モノはフルーツにして、
野菜は温野菜や汁物から摂るとお腹に優しいです😊

また、夕食で生野菜も
控えた方が胃腸の負担が少ないためよく眠れます💡

⭕️朝と夜は生野菜を控える
➡️温野菜や発酵食で食べる

⭕️昼はランチで生野菜を食べる
➡️消化に時間がかかる為間食防止に

ぜひ参考にしてみて下さい☺️✨

WellpaFitnessでは、
お客様の日々の生活を見直しながら、
目標を達成するサポートをさせていただいております。

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