高崎パーソナルジムWellpaFitness【インナーマッスルとは？】

query_builder 2024/02/20
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
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こんばんは！
高崎パーソナルジム
@wellpa_fitnessです😊
本日は【インナーマッスル】について解説します！


インナーマッスルは、体や関節の中心付近にある筋肉の総称です。


代表的なインナーマッスルは「腸腰筋」と「体幹深層筋群」です。 姿勢の維持、関節・内臓を支える、運動や歩行をサポートするなど、非常に大切な役割を担っています。


インナーマッスルとは　


インナーマッスルやアウターマッスルという呼び方はトレーニングやエクササイズの用語として使われることが多いです。

インナーマッスルとは、、、

・身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のこと。



腹横筋（ふくおうきん）


多裂筋（たれつきん）


横隔膜（おうかくまく）


骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）



インナーマッスルの作用


インナーマッスルは体の深い部分にある筋肉で、姿勢の保持や内臓の位置を安定させるはたらきがあります。


インナーマッスルを鍛えると、、、


基礎代謝が向上して痩せやすい体になる。

姿勢が良くなったりする効果が期待できる。


インナーマッスルには動作時に姿勢の保持や動作のサポートをしたり、関節や内臓の安定を維持したりする役割があります。



インナーマッスルを鍛えるメリット


・痩せやすい体になる

インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が向上し痩せやすい体づくりができます。


・良い姿勢を保てる


トレーニング中もバランスが保てないと関節に負担がかかり、体を痛めてしまうことにもなりかねません。

また、股関節のインナーマッスルである大腰筋は、足を持ち上げる作用があります。

その大腰筋が衰えてしまうと、、、


足が上がりにくくなる。

すり足になったりする。


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