高崎パーソナルジムWellpaFitness【インナーマッスルとは？】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんばんは！
高崎パーソナルジム
@wellpa_fitnessです😊
本日は【インナーマッスル】について解説します！

インナーマッスルは、体や関節の中心付近にある筋肉の総称です。

代表的なインナーマッスルは「腸腰筋」と「体幹深層筋群」です。 姿勢の維持、関節・内臓を支える、運動や歩行をサポートするなど、非常に大切な役割を担っています。

インナーマッスルとは　

インナーマッスルやアウターマッスルという呼び方はトレーニングやエクササイズの用語として使われることが多いです。

インナーマッスルとは、、、

・身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のこと。

腹横筋（ふくおうきん）

多裂筋（たれつきん）

横隔膜（おうかくまく）

骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

インナーマッスルの作用

インナーマッスルは体の深い部分にある筋肉で、姿勢の保持や内臓の位置を安定させるはたらきがあります。

インナーマッスルを鍛えると、、、

基礎代謝が向上して痩せやすい体になる。

姿勢が良くなったりする効果が期待できる。

インナーマッスルには動作時に姿勢の保持や動作のサポートをしたり、関節や内臓の安定を維持したりする役割があります。

インナーマッスルを鍛えるメリット

・痩せやすい体になる

インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が向上し痩せやすい体づくりができます。

・良い姿勢を保てる

トレーニング中もバランスが保てないと関節に負担がかかり、体を痛めてしまうことにもなりかねません。

また、股関節のインナーマッスルである大腰筋は、足を持ち上げる作用があります。

その大腰筋が衰えてしまうと、、、

足が上がりにくくなる。

すり足になったりする。

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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