高崎パーソナルジムWellpaFitness【エナジードリンクの効果について】

2024/02/03

ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康

高崎パーソナルジム
@wellpa_fitnessです😊

本日は【エナジードリンク】について解説していきます♪
摂取量、タイミングなど考えてエナジードリンクを飲むようにしましょう！

エナジードリンクを飲むことで得られる

メリット、デメリットを知っておきましょう。

メリット↓

★カフェイン
覚醒作用
・疲労感の軽減
・集中力の向上
・脂肪燃焼作用など

★糖分
エネルギー源となる　

・集中力や判断力の向上
・ストレスの緩和

★ビタミンB群
エネルギー代謝を助ける
・疲労をやわらげる

★人工甘味料
カロリー抑制
・血糖値の急上昇をおさえる

デメリット

★カフェイン
・不眠・めまい・動悸・興奮
・不安・震え・下痢・吐き気・嘔吐など

★糖分
過剰摂取により、
高血糖や肥満のリスクが高くなる

★人工甘味料
過剰摂取で下痢
・軟便などが起きやすい

特に気を付けなければならないのが、

カフェインの過剰摂取です。
カフェインの摂取量が多くなり過ぎると、上記の症状だけにとどまらず、死に至ることもあります。
健康を損なわないためには、カフェインの1日摂取量は400mgまで、糖分の1日摂取量は25gくらいまでにとどめておく必要があります。
そのため、エナジードリンクの摂取量は、1日1本程度にとどめておくべきでしょう。

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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