【リバウンドした身体】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😬

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🔥

せっかくダイエットしたのに、元に戻ってしまった、、、

そんな経験ありませんか？？

リバウンドしても、元に戻す方法があるんです！！

皆さんもぜひ参考にしてみてください☺️

①リバウンドしたら、体重計に乗らない

増えている体重を見ても、モチベーションが下がるので、 体重を落とすよりは、まずは崩れてしまった生活習慣を戻して痩せる習慣を継続して行くことから👍

体重を気にした方がモチベーションが上がる方は、 体重計に乗ってOK😆

②ウォーキングなど 簡単な運動から始める

運動をすると、自然と健康志向になっていきます😊

プラスで痩せスイッチも入るはず!! 食事を抑えたり、睡眠の質を高める効果もあります♪

歩く、筋トレ、パーソナルトレーニング 何でもOKです！

楽しく継続できることを見つけましょう✨

③食の質を変えよう

食事の質を変えると、自然と栄養バランスが整い、摂取カロリーも減っていきます👍

・主食を、玄米やオートミールに変える

・野菜や果物を多く食べる

・魚を食べる日を増やす

④お腹の具合を感じる

食事を我慢しすぎで、過食に走るのはNG また、お腹が一杯なのに、無駄に食事を摂るのもNGです😭

食べる前に本当にお腹が空いているのか？

を確認し、腹7分目に抑えればOK！

⑤睡眠を7時間取る

睡眠不足だと、自律神経やホルモンバランスが 乱れてしまい、食欲の乱れ、運動効果が半減します😱

睡眠を最優先にして、1日1日を過ごしましょう！

⑥アルコールを控える

お酒を摂取すると、脳の食欲を抑えるという 働きが弱くなるので、つい食べ過ぎてしまいます🥺

我慢できない場合は、ストレス発散程度に週に1~2回にするなど、頻度を抑えて飲み過ぎないように！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

『夏までに痩せたい！』 そんな方へ！

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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