【免疫力アップの食事】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2023/01/24
ダイエット健康
スクリーンショット 2023-01-24 15.29.48

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです。


新型のウイルスや、インフルエンザなど、、、皆さん感染対策はどのようにされていますか❓


まずは手洗い・消毒・咳エチケット、3密【密閉空間、密集場所、密接場所】を避けることが大切です。


また、ウイルスに感染しない為にも普段の食生活が重要です。


食事について大切なポイントをご紹介致します！



①欠食をしない

欠食をすると栄養状態が悪くなってしまい、体の免疫力低下や怪我をしたときに治りにくい 体になってしまいます。新型コウィルスでも免疫力が低い方は、発症しやすい傾向があります。


② ビタミンDを摂取しましょう！

ビタミンDは免疫の調節に重要な役割を果たしています。

体内にウィルスが侵入したときに不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割があります。このため、感染症に対してとても有効とされています。

日本人のビタミンDの食事摂取基準では目安量8.5(μg/日)と現在摂取量が足りていないことが問題視されています（ ;  ; ）


ビタミンDは日光浴をすることで体内生成することができます☀️



③タンパク質を積極的に食べましょう！

まずは適切なエネルギー量を摂取すること、特にタンパク質を多く摂るように注意しましょう。 タンパク質が不足すると、免疫機能が低下してしまい感染のリスクが増大します。


日々の食事から免疫力をアップし、ウイルスに負けない身体づくりを目指して行きましょう(^○^)


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

高崎のパーソナルジムならWellpa FITNESS

ブログ

健康

----------------------------------------------------------------------

Wellpa FITNESS

住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：027-393-6445

ダイエットを高崎でサポート
健康増進を高崎でサポート
----------------------------------------------------------------------

高崎で、その不調を根本から。

WellPa FITNESSは高崎市江木町のパーソナルジムです。姿勢・肩こり・腰痛の改善から、ボディメイクまで。

初心者比率80%以上／Google口コミ ★4.9（67件）

60分の無料体験を予約する（LINEで60秒）

電話で相談する 027-393-6445

----------------------------------------------------------------------
高崎
パーソナルジム
食事
運動
体験
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG