【免疫力アップの食事】高崎パーソナルジム WellpaFitness

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ダイエット健康
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こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです。


新型のウイルスや、インフルエンザなど、、、皆さん感染対策はどのようにされていますか❓


まずは手洗い・消毒・咳エチケット、3密【密閉空間、密集場所、密接場所】を避けることが大切です。


また、ウイルスに感染しない為にも普段の食生活が重要です。


食事について大切なポイントをご紹介致します！



①欠食をしない

欠食をすると栄養状態が悪くなってしまい、体の免疫力低下や怪我をしたときに治りにくい 体になってしまいます。新型コウィルスでも免疫力が低い方は、発症しやすい傾向があります。


② ビタミンDを摂取しましょう！

ビタミンDは免疫の調節に重要な役割を果たしています。

体内にウィルスが侵入したときに不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割があります。このため、感染症に対してとても有効とされています。

日本人のビタミンDの食事摂取基準では目安量8.5(μg/日)と現在摂取量が足りていないことが問題視されています（ ;  ; ）


ビタミンDは日光浴をすることで体内生成することができます☀️



③タンパク質を積極的に食べましょう！

まずは適切なエネルギー量を摂取すること、特にタンパク質を多く摂るように注意しましょう。 タンパク質が不足すると、免疫機能が低下してしまい感染のリスクが増大します。


日々の食事から免疫力をアップし、ウイルスに負けない身体づくりを目指して行きましょう(^○^)


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

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