【免疫力アップの食事】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです。

新型のウイルスや、インフルエンザなど、、、皆さん感染対策はどのようにされていますか❓

まずは手洗い・消毒・咳エチケット、3密【密閉空間、密集場所、密接場所】を避けることが大切です。

また、ウイルスに感染しない為にも普段の食生活が重要です。

食事について大切なポイントをご紹介致します！

①欠食をしない

欠食をすると栄養状態が悪くなってしまい、体の免疫力低下や怪我をしたときに治りにくい 体になってしまいます。新型コウィルスでも免疫力が低い方は、発症しやすい傾向があります。

② ビタミンDを摂取しましょう！

ビタミンDは免疫の調節に重要な役割を果たしています。

体内にウィルスが侵入したときに不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割があります。このため、感染症に対してとても有効とされています。

日本人のビタミンDの食事摂取基準では目安量8.5(μg/日)と現在摂取量が足りていないことが問題視されています（ ;  ; ）

ビタミンDは日光浴をすることで体内生成することができます☀️

③タンパク質を積極的に食べましょう！

まずは適切なエネルギー量を摂取すること、特にタンパク質を多く摂るように注意しましょう。 タンパク質が不足すると、免疫機能が低下してしまい感染のリスクが増大します。

日々の食事から免疫力をアップし、ウイルスに負けない身体づくりを目指して行きましょう(^○^)

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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