【NGな生活習慣】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは(^○^)

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです✨

健康的に痩せるためには、食事、運動だけでなく生活習慣も気をつける必要があります。

なんとなく習慣化してしまっていることが痩せにくい体質を作っている原因になってしまっているかもしれません。

本日はNGな生活習慣についてご紹介致します！

❌お酒の飲み過ぎ

お酒は水のように飲めてしまいますが、お酒にもカロリーはあります。飲みすぎるとおつまみではなく、アルコールでカロリーを過剰に摂取することになります。

また、肝機能はアルコール処理だけでなく、糖質、タンパク質、脂質の代謝などに深く関わっている臓器です。肝機能が低下すると、むくみや代謝低下の原因にもなることが考えられます。

❌休日寝てばかりいる

休日の過ごし方も見直してみましょう。

平日は、通勤や通学などで歩数もそれなりにある方も多いかもしれません。しかし、休日はどこかに出かけたり、運動をしたりしなければ、運動量が確保できません。意識的に体を動かすように心がけてみましょう。

❌早食い

一食にかける食事の時間を意識したことはありますか？

習慣的に早食いになっていないでしょうか？食べる早さとBMI（肥満度の指標）には関係があるといわれています。

食事を始めてから血糖値が上がるまでに、約20分かかり、食事開始から20～30分後にようやく満腹中枢に信号がいき、食欲抑制ホルモン（レプチン）も働き始めます。

つまり、20分以内に食事を終えてしまっている方は、必然的に食べ過ぎてしまっている可能性が高いのです。 早食いにならないために、よく噛んで食べることを意識したいですね。

そのために、食材も意識的に固めに茹でたり、雑穀や玄米を選んだりするなどの工夫をしてみてください。

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️