【効果的な脚トレ】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2022/11/22
ダイエット身体の不調ボディメイク
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こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)


本日はトレーニングの中でも欠かせない脚トレについてご紹介致します！

その中でも、効果的な脚トレをレクチャー致します🔥


男性は【上半身をメインで鍛えたい】という方が多い印象ですが、下半身も鍛えることで効率良く筋量を増やすことができます。女性にもメリットがたくさんあり、下半身痩せにも効果があります。


下半身には全身の筋肉の約７割を占めています。

脚トレはキツいですが、鍛えた方がバランスもシルエットも良くなります。


自重のスクワットだけでは物足りない、効率良く鍛えられるメニューをご紹介します！


🔴ブルガリアンスクワット

①後ろ脚を椅子または台に乗せる。

②背筋と腰をまっすぐに保ちながら腰をゆっくり下ろしていく。

③膝が90度に曲がった状態で1〜2秒キープ。

④元の位置に持ち上げる。


⚠️更に効かせたるポイント⚠️

・上体を上げた時に膝を伸ばし切らない

・両手にダンベルを持つ

・体幹を安定させて背筋をキープ

・足幅を広くするとお尻に、狭くすると太ももの前に効きやすい。



ぜひ皆さんもブルガリアンスクワット行ってみて下さい(^○^)❗️


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

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Wellpa FITNESS

住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：027-393-6445

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WellPa FITNESSは高崎市江木町のパーソナルジムです。姿勢・肩こり・腰痛の改善から、ボディメイクまで。

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