【バーベルスクワットのポイント】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです^_^

本日は、バーベルワイドスクワットのポイントについてご紹介致します🔥

一般的にスクワットと呼ばれるノーマルスクワットよりも膝への負担が少ないので膝が悪い方にもおすすめのトレーニングになります！

足の幅を大きく広げることにより、大腿四頭筋と内転筋の可動域が広がるため、強い刺激を太ももに効かせることができます✨

ポイント

①バーを肩の上に乗せ、足幅を肩幅の2倍ほど開き、つま先を外側に向けます。

②膝のお皿をつま先と同じ方向に曲げ、上体を軽くお辞儀するように太ももと床が平行になるようにお尻を落とす。この時に脚の付け根を少し挟むようなイメージで股関節から倒します。※胸の位置が前に倒れないように注意

③お尻の穴を閉める意識で床を押す。胸の位置を元の位置に起こしながら足を伸ばしていきます。

スクワットのような複数の関節を同時に動かす多関節運動では、全身の筋肉をバランス良く使いながらターゲットとなる筋肉に刺激を与えることが重要です！

フォームをポイントを意識して行うことにより、トレーニング効果が高まっていきます♪

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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