【筋トレ後のアルコール】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです✨

今回は、筋トレ後のアルコール摂取が与える影響についてご紹介致します！！

夜の晩酌が習慣化している方必見です！

結論から言うと、筋トレ後の飲酒は控えることをおすすめ致します、、（ ;  ; ）

デメリットとしては、

①筋肉が分解されてしまう

②筋肉増量が抑制されてしまう

③脱水症状になる可能性がある

④睡眠が浅くなってしまう

⑤体脂肪がつきやすい

ですが、お酒を飲まないとストレスが溜まってしまう、

どうしてもお酒の席を避けられない方は以下を意識してみて下さい！

①適切な量にする

②糖質が少ないお酒を選ぶ

③お水を沢山飲む

④おつまみを食べすぎない

⑤トレーニング直後はなるべく避ける

お酒の摂取もメリハリをつけて、自分へのご褒美としてお酒を解禁する日を作るなど工夫するなど心がけてみて下さい(^○^)

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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