【豆腐の効果】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです✨

本日は豆腐の効果、おすすめの理由について解説していきます♪

豆腐には、お肉と同様のタンパク質が含まれているだけでなく、糖質や脂質、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの人間にとって必要な６大栄養素がバランス良く含まれている食品なのです！

筋力の発達にタンパク源は欠かせませんが、一緒に糖質なども摂らないと身体に吸収されません。

原料である大豆には脂質や糖質の代謝を促す働きがあるビタミンB群は豊富に含まれています。

ビタミンB1は糖質のエネルギー化を進め体脂肪の減少に役立ち、ビタミンB2が脂肪のエネルギー消費をさせて体脂肪の消費を進めてくれます。

種類は木綿豆腐がおすすめです！

木綿豆腐は圧縮して固めて作られているため水分が少なく、その過程で成分が凝縮されます。絹ごし豆腐と比べて１丁あたりのタンパク質とカルシウムの含有量が多くなります(^○^)

食べるタイミングは最もタンパク源の摂取効率が高くなる為、トレーニング後の30分以内が理想です。

その他もちろん、朝昼晩の食事に取り入れることもおすすめです✨

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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