【筋肉痛と筋トレの効果】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^○^)

筋トレを頑張っても、筋肉痛がこないときってありませんか❓

本日は筋肉痛がこなくても筋トレの効果があるのかについてご説明致します♪

結論、筋肉痛がこなくても効果はあります！！

しかし、重量や回数が変わらない状態が続くのであればトレーニング内容を見直した方が良いかもしれません。

大事なのは重量が以前よりも上がっている、回数が増えた、筋肉を追いこめていることです。

筋肉が鍛えられているか確かめる方法は、体組成計を計ります。

体重やBMIの他、筋肉量や脂肪量などがわかるのでどの程度成長しているかがわかります。1ヶ月おきのペースで測定を行うのがおすすめです！！

筋肉痛がこない原因としては、

○筋トレに慣れてきた

（重量や回数を増やして前回の自分を超える！）

○フォーム徹底

（フォームが悪いと狙っている部位から負荷が分散するので効率の悪いトレーニングになってしまう🥲）

○身体のコンディションが良い

（筋肉が傷ついてもきちんと回復が行われていれば筋肉痛をそれほど感じません。栄養補給と休養が適切に行われていて良い状態）

筋肉痛がこなくて不安を感じている方、安心して下さいね(^-^)✨

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️