【夏バテについて】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです。

皆さんは夏バテを感じたことはありますか❓

夏バテとは、外の暑さと室内の涼しさの差で

自律神経が乱れることで起こります。

症状は、身体のだるさ、食欲不振、疲労感など。

そして、夏バテが続くと太りやすくなってしまいます（ ;  ; ）

・甘い飲み物ばかり飲む

食欲がないと、喉越しの良い甘いジュースやゼリー飲料の摂取量が増えてしまいます。甘い飲み物には太る元となる糖類がたくさん使われています。

・運動量が減る

夏バテになると、運動するのが億劫になります。

1日中部屋にこもっていればエネルギーも消費しません。

筋肉が減る一方で脂肪が蓄えられてしまいます。

・代謝が下がる

夏は体温を上げる必要がないため基礎代謝が落ちる時期です。

夏バテで食欲が落ちると代謝の低下をさらに促進させます。

夏バテを防ぐためには！

・クーラーの温度を外の-3〜5°cに設定する

・タンパク質や野菜を加えたバランスの良い食事を心がける

・水分補給は麦茶がオススメ

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