【トレーニング初心者の気を付けるポイント】高崎パーソナルジムWellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは☀️

高崎パーソナルジム🌴WellpaFitness🌴です💁🏽‍♂️ ⁡

本日はトレーニング初心者の方の気を付けるポイントについてのお話です☺ ⁡

まず行う種目ですが、スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどバーベルやダンベルを使った基本種目を行いましょう💪 ⁡

フォームがしっかりと作れると骨盤や肩甲骨の動かし方など基本的なカラダの使い方を覚える事が出来るので、筋力や筋量アップの他にも姿勢改善や肩凝り、腰痛の予防効果が得られます✨ ⁡

またフリーウエイト種目でカラダの使い方を覚えてからマシンを使う事により、その効果も大きく変わります。 ⁡

フォームが上手く作れない方は、柔軟性が足りていないかもしれません。 フォームが維持出来る可動範囲で行い、日頃のストレッチを心がけましょう。 ⁡

負荷としましては、フォームを安定させる為にも、12回から15回がギリギリ出来る重さを選択して3セット行い、2，3日の休養を設けて次回のトレーニングを行って下さいね！！ ⁡

トレーニングを始めた頃は筋力や筋肉量も増えやすいので、効果的なトレーニングに取り組んでみましょう💪 ⁡

🌴WellpaFitness🌴では60分無料体験、食事指導を実施しております✨

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