タンパク質で太る理由とは？正しい摂り方とダイエット中の注意点【高崎パーソナルジム監修】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

「タンパク質を食べると太るの？」

高崎市のパーソナルジム WellPa FITNESS にもよくいただくご質問です。

タンパク質は身体づくりに欠かせない栄養素ですが、食べ方によっては太る可能性もあります😣

今回は、タンパク質で体重が増えてしまう理由について分かりやすく解説します。 タンパク質とは？

身体の約20％はタンパク質でできています。

・筋肉

・臓器

・肌

・髪

・骨

・ホルモン

・酵素

など、身体のあらゆる部分に関わる重要な栄養素です。

高崎でダイエットやボディメイクを頑張る方にとっても、タンパク質は欠かせません。

タンパク質で太ってしまう理由

✅ 食べ過ぎ タンパク質もカロリーを持つ栄養素。 必要以上に摂れば、余った分は体脂肪として蓄えられます。

✅ 消費エネルギーを把握していない 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、栄養バランスに関係なく体重は増えます。 体重が増加傾向にある場合は ✔ 食べ過ぎていないか ✔ 運動量が足りているか を見直してみましょう😉

✅ 運動不足 タンパク質は筋肉の材料ですが、運動の刺激がなければ筋肉は増えにくいです。 使われなかったエネルギーは脂肪として蓄えられやすくなります。

✅ 動物性タンパク質に偏りすぎ 脂質の多い肉類ばかり選ぶと、タンパク質と同時に脂質も多く摂ってしまうため体脂肪増加につながることがあります。

魚・大豆製品・卵などもバランスよく取り入れましょう🐟🌱

大切なのは「運動 × 栄養」 タンパク質は

✔ 筋肉

✔ ホルモン

✔ 代謝

に関わる重要な栄養素ですが、食べるだけで筋肉は増えません。

運動で筋肉に刺激を入れ、その回復のためにタンパク質を補給することが身体づくりの基本です🔥

高崎でダイエットやボディメイクを成功させたい方は、栄養とトレーニングの両方を整えることが重要です。

高崎で食事指導も受けられるパーソナルジム WellPa FITNESSでは

✔ トレーニング指導

✔ 食事アドバイス

✔ コンディショニング を組み合わせ、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています💪

🌈コンディショニングメニュー

・不調な部分を揉みほぐすリラクゼーション

・カッピングによる血流ケア

・関節可動域の改善サポート

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