【鮭の痩せる食べ方】

query_builder 2025/09/19
ダイエット健康
鮭ダイエット

鮭はタンパク質が摂取できる他に、


EPA

➡️糖の吸収を抑えるGL-1の分泌を促す

➡️血糖値の急上昇を抑える

➡️腹持ちが良くなる


アスタキサンチン

➡️強力な抗酸化作用

➡️免疫力アップ・代謝アップ


ダイエットや健康を意識するなら1年を通して食べたい食材です✨


アスタキサンチンは脂溶性なので 吸収率を高めるためには

油&ビタミンCと一緒に食べるとGood👍


そこでおすすめなのが、

バターやドレッシング(油) レモン(ビタミンC)

さらに合わせる食材で栄養素を アップできる【ホイル焼き】


栄養の相乗効果が得られる カンタンレシピをご紹介します♪


【きのこたっぷり鮭のホイル焼き】


🟡材料🟡

・鮭の切り身2切れ

・しめじ1/2株

・えのき1/2株

・玉ねぎ半個

・バター10g

・醬油 大さじ1

・塩コショウ 適量

・料理酒 大さじ1

・レモン薄切り1枚


🟡作り方🟡

①エノキ、しめじは石づきを取り、ほぐしておく

②フライパンにアルミホイルを引き、鮭・きのこを敷き詰める

③塩コショウ、醤油、料理酒、バターを入れアルミホイルを包む

④周りに水を入れ蓋をして弱火で15分。　酒に火が遠たらレモンを振り完成♪



鮭のホイル焼きに適した食材

・ブロッコリー
・トマト
・アスパラガス
・玉ねぎ



是非参考にしてみてください✨


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