【長いものダイエット効果】

query_builder 2025/09/04
ダイエット健康
長いも

皆さん

【長いも】は普段食べますか？



ヤマイモ科に属する

長いも、大和芋、自然薯

の中で最も

✅低カロリー✅低価格

などの点でオススメなのが…


【長いも】です！


長いものカロリーは100gあたり64kcal
・大和芋116kcal
・自然薯118kcal


長いもの健康&ダイエット効果

🟡カリウムによるむくみ解消
🟡酵素による腸活&便秘解消
🟡ぬめり成分・食物繊維



アミノ酸の一種アルギニンやエネルギー代謝を助ける
ビタミンB群も含まれます。

酵素は他の食べ物の栄養も吸収しやすくしてくれるので
食べて美しく痩せたい方にはピッタリな食材です✨


さらに！
ダイエットのメリットとして、

レジスタントスターチもあります💡

難消化性デンプンと言われ、
ほとんど消化されずに大腸まで届き
腸内をくまなく移動して
消化吸収をゆるやかにしてくれます👍


食後の血糖値の急激な上昇を防ぐ効果も🎵


レジスタントスターチは
米・豆・じゃがいも・さつまいも
などにも含まれますが、

熱に弱いため生で食べられる
長いもは有効利用ができるのです☝️

※酵素も熱に弱いので
生で食べられる長いもは◎


そば、定食、牛丼など
外食でもトッピングとして
【とろろ】があるところも多いので
是非ダイエットを意識している方は
長いもを取り入れてみてください🔥


梅雨や夏バテの疲れにも効果ありです！



高崎パーソナルジムWellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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