【玄米のダイエット効果】

query_builder 2025/08/13
ダイエットマンツーマン健康
玄米

玄米を食べたことがありますか？



身体に良さそうなイメージはあるけど白米と何が違うの？と疑問に思う方いるかと思います🤔

今回は玄米の栄養について紹介します🎵


①食物繊維が白米の6倍

100gあたり食物繊維は白米約0.5g、玄米は約3g！！
玄米は便通改善、腸活に効果的✨


②ビタミンもたっぷり

ビタミンB群は白米の5倍以上、

そしてビタミンEは白米にはほぼ入っていません👀
エネルギー代謝促進や美肌を作ります✨


③ミネラルが豊富

ミネラル量も白米より上回り、マグネシウムは約5倍、

カリウム・鉄分ともに約2.6倍！
骨や歯を作ってくれたり、心血管系の健康維持に🫀


④ダイエット効果

玄米は血糖値の上昇を抑えるので太りにくい上、満

腹感が続くので食べ過ぎ防止に☝️


⑤ストレスを軽減するGABA

玄米にはGABAが含まれています🎵

また【発芽玄米】にはさらに多く玄米の約3倍、白米の約10倍！
ストレス軽減や精神安定効果があると言われています🔥



白米は精製されて栄養が削られてしまうので
栄養面では玄米に劣りますが、消化が良くみんなが好きな味🍚


玄米は栄養価が白米より高く消化もゆっくりになります😌
どちらもバランス良く取り入れていきましょう✨


高崎パーソナルジムWellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨
お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

高崎のパーソナルジムならWellpa FITNESS

ダイエット

スタッフ

----------------------------------------------------------------------

Wellpa FITNESS

住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

ダイエットを高崎でサポート
マンツーマン指導を高崎で実施
健康増進を高崎でサポート
----------------------------------------------------------------------
高崎
パーソナルジム
食事
身体
運動
体験
筋肉
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG