【玄米のダイエット効果】

query_builder 2025/08/13
ダイエットマンツーマン健康
玄米

玄米を食べたことがありますか？



身体に良さそうなイメージはあるけど白米と何が違うの？と疑問に思う方いるかと思います🤔

今回は玄米の栄養について紹介します🎵


①食物繊維が白米の6倍

100gあたり食物繊維は白米約0.5g、玄米は約3g！！
玄米は便通改善、腸活に効果的✨


②ビタミンもたっぷり

ビタミンB群は白米の5倍以上、

そしてビタミンEは白米にはほぼ入っていません👀
エネルギー代謝促進や美肌を作ります✨


③ミネラルが豊富

ミネラル量も白米より上回り、マグネシウムは約5倍、

カリウム・鉄分ともに約2.6倍！
骨や歯を作ってくれたり、心血管系の健康維持に🫀


④ダイエット効果

玄米は血糖値の上昇を抑えるので太りにくい上、満

腹感が続くので食べ過ぎ防止に☝️


⑤ストレスを軽減するGABA

玄米にはGABAが含まれています🎵

また【発芽玄米】にはさらに多く玄米の約3倍、白米の約10倍！
ストレス軽減や精神安定効果があると言われています🔥



白米は精製されて栄養が削られてしまうので
栄養面では玄米に劣りますが、消化が良くみんなが好きな味🍚


玄米は栄養価が白米より高く消化もゆっくりになります😌
どちらもバランス良く取り入れていきましょう✨


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