【痩せる惣菜と太る惣菜】

query_builder 2025/06/27
ダイエット健康
痩せる惣菜

✅仕事が立て込んで、
帰ってから作る気力がない夜

✅家族の予定で忙しく、
夕食の準備をしていない



そんな時にスーパーで買ってすぐ食べれる
お惣菜は助かりますよね🥺✨


ダイエットをしてる方へ

【痩せる惣菜・太る惣菜】

をご紹介します🤗

スーパーでの惣菜選びの参考にしてみてください🔥



⭐️痩せる惣菜⭐️
タンパク質おかず編


・焼きとり(塩)

・焼き魚
・刺身(貝・海老・タコ・イカ)
・豆腐
・茶碗蒸し
・枝豆
・卵焼き
・ローストビーフ


⭐️痩せる惣菜⭐️

副菜編


・きんぴらごぼう

・ナムル(ほうれん草、もやし)
・おひたし(小松菜、ほうれん草)
・ひじきの煮物
・サラダ
【緑黄色野菜・海藻・きのこ類】



❌太る惣菜❌


・揚げ物

・味噌煮系のもの
・炒めもの(中華・あんかけ系)
・油の多い丼もの
・ハンバーグ、マカロニ、パスタ
・ポテトサラダ、ピザ、カレー
・焼きそば、ラーメン、菓子パン




🙆‍♀️おすすめ🙆‍♀️ビビンバ丼風ご飯


ナムル＋半熟卵＋ごはん＋レトルトスープ


栄養に優れ、消化に優しいスーパーのお惣菜夕食です✨


参考にしてみてください🤗



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