【寝る前の麦茶で健康習慣】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

「寝る前に麦茶って体にいいの？」


「夜に飲むなら他の飲み物のほうがいいの？」

そんな疑問を持つ方に向けて、本日のブログでは寝る前に麦茶を飲む健康効果についてご紹介します。


麦茶の基本情報：ノンカフェイン＆ミネラル豊富な飲み物


麦茶は、大麦を焙煎して作られるお茶で、
カフェインが含まれていないのが最大の特長です。



夏の水分補給に人気ですが、実は寝る前にも嬉しい効果がたくさんあるのです。

寝る前に麦茶を飲む健康効果5つ

カフェインゼロで睡眠を妨げない
コーヒーや緑茶と違い、麦茶はノンカフェイン。


寝る前に飲んでも交感神経を刺激せず、リラックスしたまま眠りにつけるのが特徴です😌

血液サラサラ効果が期待できる
麦茶に含まれる「アルキルピラジン」という成分は、
血液の流れを良くする作用があるとされ、就寝中の血流改善やむくみ予防にも効果的といわれています✨

寝汗・脱水予防に役立つ
夜間は汗をかくことで水分が失われがち💦

麦茶で軽く水分補給しておくことで、脱水予防や寝起きのだるさの軽減にもつながります。


胃腸にやさしく、リラックス効果も
麦茶は苦味や渋味が少なく、胃に刺激を与えないため、
就寝前のリラックスドリンクとしても最適です♪

抗酸化作用でエイジングケアにも◎
大麦に含まれるポリフェノール類には抗酸化作用があり、
細胞の老化予防や美容面のサポートにも役立ちます🔥

寝る前に飲むときの注意点

※一気飲みはNG

胃に負担をかけないよう、少量をゆっくり飲む


※冷たすぎる麦茶は避ける

体を冷やしてしまうため、常温かぬるめで


※大量摂取は控える

夜間頻尿の原因になるので、コップ1杯（150〜200ml）程度が目安


毎晩の麦茶習慣で、心地よい眠りと翌朝のすっきり感を手に入れましょう🤗